★ 毎年９月の第一日曜日に「体力測定会」があったのだが、
この数年はコロナで実施されていない。
３年前の２０１８年、８５歳の時に受けたのが最後で、
その時には「体力年齢＝５３歳」と出たのだが、
各項目があって、
筋力＝７２歳 瞬発力＝７０歳 全身持久力＝６０歳 敏捷性＝４０歳
なのだが、 柔軟性＝２３歳 と出るものだから、これが全体年齢を引き下げていて、
すべてが５０歳代を維持している訳ではないのである。
それにしても「体力年齢＝５３歳」と出るのは気分がよくて、
次回、いつか受ける時にも「５０歳代」が出るように頑張ているのである。
★ 最近は月・水・金の３日間はジムに行ってそのあとスロー・ジョッギング
を、
その他の日は三木総合防災公園でスロー・ジョッギング中心にやっているのだが、
「1万歩・８ｋｍ」を目標に頑張ってるが、
毎日達成するのはなかなかムツカシイ目標なのである。
今朝は頑張って「11000歩、8.3ｋｍ」を達成して気分よくしている。
★「ストレッチ」を始めたのは70歳の時で
最初に「体力測定」を受けたのが77歳のときでその時には柔軟性＝20歳、
「体力年齢＝42、８歳」と出たので。
それに気分をよくして筋力強化のため走り出したし、ジムにも行きかけたのである。
「体力年齢」を引き下げてくれる「柔軟性」は
毎朝寝床での「ストレッチ40分」を欠かしてはいないので、
多分、今でも「体力年齢＝50歳代」は維持できてると思うのだが、
そのほかの項目も維持できるように、いろいろと頑張っているのである。
★毎日こんなに運動しているのだが、
体重は一向に減らなくて、腹回りはさらに太くなっている。
８３ｋ台になってしまったので、何とか８１k台まで落としたいのだが、それがなかなか下がらないのである。
間違いなく「食いすぎ」なので、食を落とせば簡単だとは思うのだが、
戦後の食糧難時代に育ったものだから、なかなかムツカシイのである。
こんなブログをアップしてるのも、
「８１k台になったよ」と言いたいために一念発起やっているのだが、
いつの日にか８１k台さらには、７０ｋ台になることがあるのだろうか？
運動を始める前の７０歳のころは間違いなく７０k台だったのに、
運動をしだして「筋肉がついた」ことも間違いないのだが、
８０k台では如何にも体が重すぎると思っている。
★ これが77歳の時に初めて受けた「体力測定値」なのだが
「体力年齢＝42，8歳」と出ている。
今やっている「50メートルダッシュ」はこの時から
筋力をつけるためにやりかけて、
自分ではこの頃よりも今のほうが、「ダッシュ」はスムースに走れている
と思っているのだが、
これを機会に「体重を落とすこと」を目標に頑張ってみたいのである。
第１目標 ８１k台
第２目標 ７０k台
