2/4(月)

＜　朝　練　＞
W-up
ストレッチ
流し×２
電柱４本目×１、３本目×１、２本目×３
もも上げ×４０秒＋２０秒休憩＋３０秒＋２０秒休憩＋２０秒
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（１０分間ジョック）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ウエイトトレーニング（No,1）８０％×５　５set
・スクワット　フル×１２
　　　　　　ハーフ×５
・クリーン
・Box Jump
・ラウンジ
・レッグカール
・レッグエクステンション
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
自転車
・１ｋｐ×２０秒＋１分３０秒　３set
三点倒立・バク宙練習
C-Down
以上

　さぼるの担任している生徒たちは、先週末で卒業考査を終え家庭学習に入ったんですが、何人かは課題や補習をしに登校してますがまだまだ卒業式までいろいろ大変です
　それはさておき、今日はウエイトトレーニングでした。グランド状態があまりよくなかったので、快調走の代わりに自転車で補いました。明日は、グランドが使えると良いんですが・・・