更新が遅くなりました・・・
予餞会やマラソン大会、顧問会議や桑員陸協総会など、何かと忙しくて
＜ 朝 練 ＞
W-up（トラック２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
－佳世－
スプリントドリルT
スネーク走×５
流し×５
壁もも上げ 左右×各３０ ５set
－亜貴－
ハードルドリル（７台使用全て５本ずつ）
・リード脚振り下ろし歩行
・抜き脚歩行
・リード脚＋抜き脚歩行
・リード脚スキップ
・抜き脚スキップ
・２ステップハードル跨ぎ
・リード脚振り下ろしランニング
・抜き脚ランニング
１００ｍ流し×３
C-Down
＜放課後練習＞
W-up（トラック３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
動き作り（全て２本）
・おしり意識walk
・入れ替えもも上げ
・もも上げ
・もも上げ（１０回）＋開脚歩行（６回）
・片脚支持
・キャッチwalk
・キャッチランニング
流し
・リレー通し×３（アップシューズ）
×２（スパイク）
－短・短－
・２００ｍ×３ ３set（スピード重視ではなく、フォーム意識）
－短・長－
・３００・２００・１００×１ ３set
補強（メディシングボール使用）
・腹筋各種
鉄棒
・バック懸垂×１０
－亜貴－
・ハードル走 ４台×５ ４set
・４００ｍ走
補強
・腹筋×５０ ５set
鉄棒
・交互懸垂×１０
C-Down
以上
今日は、予餞会（３年生を絵を送る会）があり午前中で全て終了したので、午後２時からの練習でした。とても暖かく気温も高かったので、生徒たちは良い動きをしていました。しかし、まだまだ朝晩は冷え込むので、気を緩めずこの１週間を乗り切ってもらいたいものです。明日は、校内マラソン大会が伊坂ダムで行われます。全員頑張ってもらいたいです！！
予餞会やマラソン大会、顧問会議や桑員陸協総会など、何かと忙しくて
＜ 朝 練 ＞
W-up（トラック２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
－佳世－
スプリントドリルT
スネーク走×５
流し×５
壁もも上げ 左右×各３０ ５set
－亜貴－
ハードルドリル（７台使用全て５本ずつ）
・リード脚振り下ろし歩行
・抜き脚歩行
・リード脚＋抜き脚歩行
・リード脚スキップ
・抜き脚スキップ
・２ステップハードル跨ぎ
・リード脚振り下ろしランニング
・抜き脚ランニング
１００ｍ流し×３
C-Down
＜放課後練習＞
W-up（トラック３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
肩ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
動き作り（全て２本）
・おしり意識walk
・入れ替えもも上げ
・もも上げ
・もも上げ（１０回）＋開脚歩行（６回）
・片脚支持
・キャッチwalk
・キャッチランニング
流し
・リレー通し×３（アップシューズ）
×２（スパイク）
－短・短－
・２００ｍ×３ ３set（スピード重視ではなく、フォーム意識）
－短・長－
・３００・２００・１００×１ ３set
補強（メディシングボール使用）
・腹筋各種
鉄棒
・バック懸垂×１０
－亜貴－
・ハードル走 ４台×５ ４set
・４００ｍ走
補強
・腹筋×５０ ５set
鉄棒
・交互懸垂×１０
C-Down
以上
今日は、予餞会（３年生を絵を送る会）があり午前中で全て終了したので、午後２時からの練習でした。とても暖かく気温も高かったので、生徒たちは良い動きをしていました。しかし、まだまだ朝晩は冷え込むので、気を緩めずこの１週間を乗り切ってもらいたいものです。明日は、校内マラソン大会が伊坂ダムで行われます。全員頑張ってもらいたいです！！
