2/6(水)

『写真は、亜貴が３００ｍ＋１００ｍHをした後に行った手足歩行です。あれだけ走ったあとにやるのは相当きついみたいで、かなり悲鳴を上げながらやっていました暗くて分かりずらいですがお許しを』

＜　朝　練　＞
W-up
サーキット×３set
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（各自３０００ｍジョック）
ミニハードル
・歩行×１０
・ジョック×１０
・５足長×７
流し×２
各自専門練習

－男子生徒－
１５０ｍエンドレス×２　３set（３人１チーム）
補強
・腹筋×５０　５set
鉄棒
・懸垂×１０
C-Down

－投擲ブロックー
投げ
補強
・腹筋×５０　５set
鉄棒
・懸垂×１０
C-Down

－中距離－
パワーマックス
・ミドルパワー×２
補強
・腹筋×５０　５set
鉄棒
・懸垂×１０
C-Down

－　亜貴　－
３００ｍ＋１００ｍH×５set
ケツ歩行　前×１００ｍ
　　　　後ろ×１００ｍ　
－　佳世　－
１００ｍ＋２００ｍ＋１００ｍ＋２００ｍ＋１００ｍ×３set
補強
・腹筋×５０　５set
・腕立て伏せ×１０秒間　３set
C-Down
以上

　今日は、明日の前期選抜試験の打ち合わせがあったので、練習開始時には顔を出せませんでしたが、終わったあと見に行ったら各自が練習メニューを考え、一生懸命取り組んでいました。
　明日は、試験のため練習は休みですが、最近疲れが溜まってきているので良い休養日にしたいと思います。