2/5(火)

『写真は、何年にかに１度現れる沖縄の神の手という雲だそうです。練習とは全く関係ありませんが、珍しかったので載せてみました！！』

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ
ストレッチ
鉄棒飛びつき×２０
ロングＣ＋ネット際直線流し×７（右カーブ使用、身体のバランスを整える）
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
アップ補強Ａ
・片脚屈伸×５
・二重跳び×２０
・腕立て伏せ×１０
・ハムスト前倒し補強×５
以上、全て２set
・棒付バウンディング　３０ｍ×５
坂ダッシュ
・７秒×５＋平地１００ｍ×２　３set
ボールキャッチダッシュ　１人×１０
２人組ドリブルパス　５０ｍ×３往復
鳥かご　３分×２本
補強
・腹筋×５０　５set
鉄棒
・前後懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　ここしばらく、上り坂と下り坂、平地などを利用した坂ダッシュが多かったんですが、今日は上り坂だけを利用し、平地との組み合わせで坂ダッシュを行いました。今回のポイントは、踵の通る位置を意識させ練習させましたが、もうひとつ踵の通る位置が低く足の回転も後ろになってしまっているので、まだまだ修正が必要かと思います！！修正するのに砂浜を使った練習をしたいんですが、２月は何かと行事が多いのでなかなか行けませんが、時間を作り砂浜で練習をしたいと思います。