2/8(金)

『写真は、ランパスをやっているところです。まだ初めの方なんで元気にやっていますが、最後の方はみんなかなりくたばっていました！さぼるも久しぶりに一緒にやったんですが、１０本でくたばりました…』

〈　朝　練　〉
Ｗ―ｕｐ
流し×２(ロングＡ・Ｂ)
リレー×４・６・８
５０ｍバウンディング×１Ｃ―Ｄｏｗｎ

〈放課後練習〉
Ｗ―ｕｐ(半周歩いて直接を流し・カーブはジョックを３周)
アップ補強Ｂ
・サイドステップ×１０
・腸腰筋×２０＋２０
・ケツ補強×２０
以上、全て２セット
ランパス
・１００ｍ×３０
走練習
・２００ｍ＋２００ｍ(インターバルは２００ｍｗａｌｋ)×２セット
補強
・メディシングボール投げ 各種×１０
・腹筋×５０ ５セット
鉄棒
・懸垂×１０
Ｃ―Ｄｏｗｎ
以上