2/19(火)

『最後の仕上げである補強（腹筋）をしている様子です。これを終えて、鉄棒で懸垂をすれば今日の練習も無事終了です』

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ
４人組バトンパス流しロングＡ
　　　　　　　　　　ロングＢ
リレー×６・６・８
バウンディング　５０ｍ×１（２４歩）
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミック・ストレッチ）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
アップ補強Ａ
・片脚屈伸×５（左右）
・腕立て伏せ×１０
・二重跳び
・ハムスト補強×５
以上、２セット
・棒つきバウンディング　３０ｍ×５
流し（１００ｍ）×２
坂ダッシュ
・１２秒×３＋平地１００ｍ×２　３set
補強
・壁つきもも上げ×３０（左右）５set
・手すり歩行（前・後ろ）　１００ｍ×２
・腹筋×５０　５set
鉄棒
・交互懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　今日は、天気も良く久しぶりにグランドで走った感じがしました。練習内容は、坂ダッシュ＋平地走だったんですが、今日のポイントは大きくリラックスをして走ることに注意して練習をさせました。いつもなら自然と競争になって、知らず知らずの間に肩に力が入ってしまい、腕振りが小さくなって力んだ走りになる生徒が多いので、頭を使った練習を心がけました。何人かは、少しコツを掴んだようですが、全く解っていない生徒もいたので、まだまだ理解させるのに時間がかかりそうです