2/14(木)

『写真は、ハードルドリルをしている模様です。初めはうまくいきませんでしたが、本数を重ねるごとにできるようになっていました。』

＜　朝　練　＞
W-up（グランドを１０分間フリーJog）
動き作り×２ずつ
・開脚歩行
・脚上げ歩行
・早い脚上げ歩行
・ハードル抜き足
・ハードル抜き足
・プッシュドリル　前
・プッシュドリル　前・横
・プッシュドリル　前（足を地面につかない）
C-Dow

＜放課後練習＞
W-up（校舎×５周）
鬼ごっこ
・しっぽ取り×２set
－長距離２人－
ロード　約４ｋｍのコースを２周
補強
・腹筋×５０　５set
鉄棒
・懸垂×１０
C-Down

－男子生徒２人・佳世－
アップ補強A
・片脚屈伸　左右×５
・二重跳び×２０
・腕立て伏せ×１０
・ハムスト補強×５
以上、２set
・バウンディング　１２歩×５

－男子生徒２人－
パワーマックス
・無酸素パワー
・ハイパワー
・ミドルパワー
補強
・メディシングボール投げ　各種
・腹筋（メディシングボール使用）５種目
鉄棒
・懸垂×１０
C-Down　

－佳世－
技術走
・助走練習×５　５set
補強
・腹筋×５０　５set
・腕立て×２０秒間全力（休憩４０秒）３set
C-Down

－亜貴・男子生徒１人－
ハードルドリル（５台使用）全て１０本ずつ
・リード脚振り下ろし歩行
・抜き足歩行
・２歩連続ハードリング
・２歩でハードルリング
・横向き加重
・リード脚２ステップ
・抜き足２ステップ
ハードル補強
・壁つき抜き足×２０　５set
・リード脚振り下ろし×２０　５set
技術走
・助走練習×５　１set
補強
・腹筋×５０　５set
・腕立て×２０秒間全力（休憩４０秒）３set
C-Down
以上

　今日の練習予定は、サーキットトレーニングで少し落としめの内容でしたが、朝に少し雪が降ったのでグランドが乾ききらずサーキットトレーニングができませんでした最近、グランドを使用しての練習ができないので困っています明日は、乾いたグランドで思いっきり走らせたいと思います
　内容の変更で、それぞれに練習内容を提示し各自がそれを消化していました。特に力を入れたのは、佳世の助走練習とハードルドリルです。少しずつではありますが、助走も良い感じで仕上がってきて骨組みは完成したので、あとは暖かくなってきたら肉付けをするだけです。ハードルドリルは、今までハードルドリルを生徒たちに教えたことがなかったので、生徒もタメになったと思いますが自分自身も昔を思い出しながら行ったのでとても勉強になりました
　今日も、各自練習内容が異なったので指導するのが大忙しでした・・・でも、満足のいく練習ができたので良い１日でした