2/16(土)

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
４人１組でコーン入れ替わり（１人１分）
２人組ジャンケン
全員で馬跳び（約９０ｍ）
流し
・スキップから流し×１
・バウンディングから流し×２
・快調走×１
各パートに分かれて練習
－幅・三段－
跳躍ドリル
・２ステップもも上げ×４
・軸足にそって真っ直ぐ上げる×２
・踵からつま先が球体のイメージでwalk×２
着地練習×５
跳躍
・短助走からの踏み切り×５
・中助走からの踏み切り×３
・全助走からの踏み切り×５
バウンディング（芝生）
・３０ｍ×５
・ホッピング　左右×各３本
補強
・Ｖ字腹筋×２０
・仰向けで膝引きつけ×３０
・ノーマル腹筋×６０

－ポール－
流し×２（スパイク）
ポールワーク
・２歩ぶら下がり
・４歩ぶら下がり
・６歩ぶら下がり
・８歩ぶら下がり
・８歩スイング
竹跳び
・２ｍ８０、アップライト１ｍ２０×１０～１５
ポール走
・３０ｍ　左右×各５（計１０本）
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　三重県跳躍選手合同練習会のため、四日市中央緑地公園陸上競技場（以下、緑地）へ行ってきました。跳躍選手自体は、そんなに多くなかったんですが、今日は緑地が合同練習会の日になっていたので、沢山の高校や中学や小学生が練習に来ていました。練習開始時には、とても活気があり跳躍練習会に参加していた生徒達もモチベーションが上がったことと思います。しかし、まだまだ２月ということで風は冷たく、気温もさほど上がらなかったので見ている方はしんどかったです。
　練習内容ですが、ポールはさぼるが見ていたのでもちろんかけますが・・・幅・三段はうちの生徒が参加していたので、練習日誌を見て記載することができました。高跳びに関しては、練習を拝見する機会がなかったので書けませんでした。あとで、練習を内容を確認したところ主に１歩から３歩、いける選手で５歩での跳躍をしたそうです。まだまだ、軸作りにポイントを置いて指導したと言ってました。（Ｕ野高校のＵ林先生、違っていたら指摘してくださいね）
　来週の土曜日も跳躍練習会の予定ですが、現在の週間天気予報では雨の予報となってます。なんとか最後の跳躍練習会を行い、各生徒に宿題を与え３月末の春休みにシーズン前の技術練習をしたいと考えているんですがね（ちなみに雨男は、さぼるではなくＹ高校のＵ田先生だと思いますＵ田先生は、さぼるださぼるだと言いますが・・・いつも言い争いをやってます）