2/27(水)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（校舎周り×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ミニハードル
・Ｗａｌｋ×１０（２足長）
・Ｊｏｇ×１０（３足長）
・Ｒｕｎｎｉｎｇ×７（５足長）
物取り流し×２（スパイク）
折り返し走
６０ｍ×５　１set
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（校舎周り１０分）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ウエイトトレーニング（No,1）８０％×５　５set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグカール
・レッグエクステンション
・Ｂｏｘ　Ｊｕｍｐ
・レッグラウンジ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走（アスファルト）
・１００ｍ×３
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　当初、予定していた練習はグランドを走るつもりでしたが、生憎の雪と雨でグランドが全く使えず、気温も低かったのでウエイトトレーニングに変更しました。夜は夜で、雪がかなりちらつくしまだまだ寒い日が続きそうですね！！明日は、天気も良さそうなんで、グランドが乾けばグランドでいっぱい走りたいと思います。