2/12(火)

＜　朝　練　＞（雨のため室内）
Ｗ－ｕｐ（コの字型×５周）
ストレッチ
開脚歩行　２柱分×１
加重　前・横×各１本
流し×５
足を上に挙げて腹筋×２０
反って起きあがる（背筋）×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（敷地内１０分ジョック）
ラダートレーニング（全て２本ずつ）
・もも上げ
・１歩
・１歩＋２歩
・２歩＋３歩
・２歩
・３歩
・１歩＋２歩＋３歩
・１歩＋２歩＋３歩＋２歩＋１歩
・１歩＋２歩＋１歩＋２歩＋３歩
・腰入れ
・２ステップ腰入れ
・外で捻る
・軸足２ステップ
・１マス横跳び
・両脚ジャンプ
・開脚＋閉脚
・もも上げ
坂ダッシュ
・７秒×５
・下り走×２
以上を１セットとして、合計３セット！！
補強
３０秒補強（休憩３０秒）
・腹筋
・背筋
・腕立て
以上を３セット！！
もも上げ
・４０秒＋２０秒休憩＋３０秒＋２０秒休憩＋２０秒＋２０秒休憩＋１０秒
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　今日の朝は、朝練を休ませてもらってゆっくり寝てました。さすがに、疲れが溜まってきたのでひたすら寝てました。朝練の内容は、あまり把握してませんが午後からは職員会議があり、最初のラダーは何をやったかわかりませんが坂ダッシュはみんな一生懸命走っていましたまだまだ、寒さの厳しい日が続きますがしっかり練習したいと思います