令和スタート！！

皆さんこんにちわ、昨日で平成が終わり新しい改元・令和が今日からスタートしました。

さぼる的には余りピンっと来ませんが、世間は令和のニュースで持ちきりですね・・・

さて、改元のことはさておき、今日も昨日と同様学校で練習を行いました！！

比較的今日は早く終わったので、１０連休を少しは満喫してもらおうかと感じました。

月曜日から練習三昧で、生徒たちも疲れが出てくる頃だと思いました。

特に１年生は、１０連休に入ってから２・３年生とほぼ同じ練習をしているので疲れもピークかと思います。

無理して怪我させてもダメなんで、できるだけリフレッシュさせて疲れを取り除くこともしてあげないと。

よって、明日は専門練習という名の抜き日に当てたいと思います。

こっちがあれこれやれでは、疲れも思うように取れないと思うのでそうしようと思います。

上手に全学年とも、疲れを取りつつ技術的な練習をしてくれればと感じています。

１０連休も今日で折り返し、残りの５日間を有意義なものにしていきます。

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（4継バトンパスJog×3周）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
段差ホッピング×左右5往復
Sprint Drill-F
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Hurdleまたぎ2台×3往復 3set
Core drill×1set
踏台dash×Ｍ：20sec. Ｗ：15sec. 3set
壁もも上げ×30 3set
流し
・100m×2
Standing・dash×左右各1回
Main training
加速走
・50m×3
・100m×2
＊１年生
・50m×2
・100m×1
補強
・各自腹筋を5set
鉄棒
・Back懸垂×M:8、W:5
C-Down

＜　中長距離　＞
補強
・丹田腹筋×20 5set
・腕立てjump×10 3set
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
腸腰筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 30s+10s rest 2set
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙjump×10 3set
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙｻｲﾄﾞももあげ×10 3set
壁ももあげ×左右各20回 3set
Sprint drill-Ｔ
流し
・100m×3
Main training
・中距離 400+400 3set
・長距離 400m×10
C-Down