家庭訪問・・・

皆さんこんばんわ、１０連休も終わり今日から勤務です。

本日は火曜日と言うことで、１０連休のリハビリをするにはかなりハードな日課でした・・・

朝から３連発、昼間２つ挟んで午後から２連発という倒れそうな日々でした。

しかも、下の坊主の家庭訪問があるということで、放課後は生徒たちの練習も見れず帰宅。

何とか時間には間に合いましたが、しばらくすると妻から電話が・・・

「帰れるようになったから、今から帰るわ！！」と。

突然の出来事で、躊躇しましたが幼稚園の先生が女性なので妻の方が良いと思い帰って来たらバトンタッチしました！！

おかげで自分の時間ができたので、家でやるべきことをやって１日が過ぎていきました。

明日も朝から予定がみっちり詰まっているので、１つ１つ確実に消化していこうと思います。

さて、練習を見れなかった生徒たちですが、昨日まで東員町で追い込んだので今日は一気に練習量を落とします。

そろそろうちの生徒たちも、エンジンがかかってくれると良いのですがかかるようにこちらも指導していきます。

そして、生徒たちは日に日に疲労が取れていくように、自分の身体をしっかりケアーして欲しいですね！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
Florida
W-up（Dynamic stretch×12種類）
体操
体幹training
鉄棒（ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽ）
・大腰筋腹筋×30 5set
C-down

＜　中長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽｲﾝｸﾞｽﾄﾚｯﾁ
鉄棒ぐるぐる×左右各10回 2set
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ(棒)、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ
・横向き（左右）×2、2
・前向き（左右入り）2、2
・Running×6
ｽﾄﾗｲﾄﾞ走×左右各4
M：180cm×3、190cm×3、200cm×3、210cm×3
W：150cm×3、160cm×3、170cm×3、180cm×3
Main training
長谷川、小畑
・58"(2000)+56"(2000)+free(2000)
岡田、瑞希
・58"(2000)+56"(2000)+54"(2000)
日世莉
・64"(3000)+62"(2000)
旋
・66″(5000)
結雅
・74～76″(3000)
流し
・長距離 100m×5
Downjog
補強
・２人組補強×50 5set
・Dip×20 3set
体操

＜　投　擲　＞
腕立て歩行
鉄棒ﾂｲｽﾄ×10 3set
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
Sprint drill-P
流し
・100m×3
加速走
・10m+30m×3
・10m+50m×2
投げ（1時間以内）
補強
・2人組歩行50回×5
・Dip 20回×3
走練習
・150m×2
体操