陽だまりの丘

今日は8時30分から、陽だまりの丘（別名：NTN総合運動場）で練習をしました。

県総体まで残り5日なので、いつもの流れでは無く変則的な内容となりました。

調整のような調整で無いような感じで、こちらが試合前にやらせたい事をやらせ後は本数を減らしてやりました！！

これから少しずつ練習の量を落としていき、質を上げていくんですが上げ過ぎず試合当日にBest performanceが出せるようにしていきます。

文章が少ないですが、さぼるも少しずつやる気が出てきたので準備万端で試合に臨めるようにします！！

では、皆さん試合当日まで順調に生徒たちを仕上げられるよう頑張りましょう・・・

＜ 短距離・跳躍・障害　＞
W-up（4継ﾊﾞﾄﾝ jog ×2周）
体操・ﾊﾞｸ転・ﾊﾞｸ宙、動的stretch
壁もも下げ×左右各30回 3set
Sprint drill−F
バトン流し（トラック使用）×2
Standing・dash×左右各3本（合計6本）
Main training
男女リレーメンバー
・部分合わせ
・1本通し
陽、花宝、真佳、真苗
・300m×1
島林、土田、寛寿
・150mカーブ走×1
それ以外の選手
馬場本
・600m＋200m×1
・Down jog×20min.
更にそれ以外の選手
・150mカーブ走×1
補強
・腹筋×20 3set（坂道使用）
・背筋×20 3set（ベンチ使用）
・腕立てjump×10 3set
C-Down