コール漏れ・・・

木曜日の練習が終わりました。

中長距離は、１週間の予定通り今日の練習はFree jogで終了してました。

短距離に関しては、月曜日が休みだったことと今週はそれなりに追い込むことを重視し、短時間で高い負荷をかけて行いました。

下記に記載した通り、２・３年生はトーイングを実施し１年生は加速走をやりました。

やはり春季大会で12秒台で走った１年生は、加速走のタイムもそれなりに速く走ります。

情けないですが、２・３年生も刺激を受けて「１年生に負けてられるか！！」と奮起してもらいたいところです・・・

しかし、今度の県総体はチーム対校なので、そういう悔しさも持ちながらチームワークもあげていかないとダメです。

みんなが県総体へ向けて、まだ２週間強あります。

それまでに身体が動くように、怪我無くtrainingを積み重ねます！！

ちなみに本日は18時練習終了を目指してましたが、２０分オーバーでコール漏れでした・・・涙

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（ダイナマックス）
・直上投げ
・バック投げ
・開脚歩行の姿勢でひねって横投げ
・上体をひねってパス⇒脚を前後に開いてパス
・向かい合って近くで頭上から投げる
・向かい合って離れて頭上から投げる
体操、タッピング、動的ストレッチ
段差ホッピング×5往復
Sprint drill－F
流し×1
Standing・dash×左右各1本
Main training
－２・３年生－
トーイング（1人×2本）
補強（ダイナマックス使用）
・開脚で脚を切り替え×30
・上から投げて腹筋×30
・横からひねって投げる×30
・左右に振る
腕立て
・手押し車の姿勢で片脚持って腕立て×左右各1set（M×8、W×6）
C-Down