Weight無し・・・

今日の練習予定は、Weight trainingでしたがしませんでした・・・

春季大会が終わってから、今のチームにWeightは必要か！？と考えるようになりました。

冬期練習から続けてきたWeightですが、女子選手がほとんど効果が出ておらず、動きも重いし脂肪だけが付いているんじゃ無いか！？

と疑問を抱くようになりました。

この弱小チームを改革するには、今までと同じようではダメだと感じ思い切ってWeightを無くしました。

その代わりにダイナマックスを使用して、体幹を鍛えることに重点を置いてやることにしました！！

まだ効果が表れてきませんが、繰り返し繰り返しやることで必ず効果が出ると信じています。

また、他の学校の短距離選手を見ていると、うちの学校は間違いなく筋肉が付きすぎているようにも見えました。

速いSprinterは必要な筋肉だけ付いており、余分な筋肉は付いてないように感じました。

もちろん、大学生や社会人になれば筋肉を付けてPowerで走る選手も居ますが、高校生からそんなに筋肉が必要か！？と思いました。

この２つの疑問から、今後はうちの学校でWeightすることは辞めて、体幹強化を中心にやることに決めました。

よって、本日もWeightでは無く、ダイナマックスを使ってWeightの代返をしました。

自分も少しやってみましたが、Weightよりきついような気がします・・・

秋のシーズン辺りには、効果があった！！と言えるように地道に頑張っていきます！！

＜　短距離・障害・跳躍　＞
W-up（Dynamic stretch×12種類）
体操
ダイナマックス
・開脚歩行の姿勢でひねって横投げ
・上体ひねってパス→脚を前後に開いてパス
・チェストパス
・片手でチェストパス
・向かい合って離れて頭上から投げる
・向かい合って近くで頭上から投げる
・上投げ
・前投げ
・バック投げ
・うつ伏せでかかとで蹴る
・仰向けで足裏で蹴る
手押し車の姿勢で片脚持って腕立て
補助倒立45秒
バトン流し（トラック使用）×4
＊2本スパイク
C-Down