疲れた・・・

今日は授業が２つしか無かったのに、何故か疲れているさぼるです・・・

朝から日課の補強をして、１限目に授業１つ。

この朝イチの授業がとても厄介で、土曜日から始まる選択体育でした。

本来、土曜日の授業ですがさぼるは土日は伊勢へ出張！！

今日のダンスと入れ替えてもらい、いきなり選択体育。

昨日が授業が多すぎて、何も準備も無く授業を迎えました・・・

生徒たちには、正直に伝えて臨機応変に対応して何とか乗り越えることができました！！

その後は午後に１つ３年生の授業をして、空いてる時間は分掌の仕事と先ほど書いた選択体育のひな形を作成。

授業が２つしか無くても、空いてる時間にあれやこれやと仕事が舞い込んできてとても疲れました。

早く帰って、夕飯を食べてゆっくり過ごしたいです。

明日も４／７で授業、空き時間は昨日・今日よりはゆっくりできそうな感じ。

と、余裕をかましているとどこからか沸いて出てきそうなんで、でかい口は叩かないようにしたいと思います。

＜　短距離・跳躍・障害　＞
W-up（4継バトンパスJog×3周）
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ（棒）、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ、動的ｽﾄﾚｯﾁ
段差ホッピング×左右5往復
Sprint Drill-P
Hurdleまたぎ2台×3往復 3set
ﾗﾀﾞｰ ～ ﾀﾞｯｼｭ×2
Core drill×1set
踏台dash×Ｍ：15sec. Ｗ：12sec. 1set
ﾊﾞﾄﾝﾊﾟｽ流し（トラック使用）×2
Standing・dash×左右各1回
各自Free（物足らない者は何かをする、満足いった者は終了する）
C-down

＜　中・長距離　＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ手足交互 20s+10s rest 3set
肘たて
ﾏｯﾄﾂｲｽﾄ×10 3set
Jog
体操、肩ｽﾄﾚｯﾁ、動的ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀｯﾋﾟﾝｸﾞ
Sprint Drill-F
流し
・100m×3
Main training
・中距離200m×5 3set
・長距離 ペース走
流し
・長距離100m×3
補強
・丹田腹筋×20 5set
・腕立てjump×10 3set
C-Down

＜　投　擲　＞
スタビ歩行
肘立て
股ツイスト
ジョグ
体操らタッピング、動的
ドリルＦ
流し×3
加速走
・30×3
・50×2
投擲練習
・砲丸
補強
・200ｍ
体操