３連休終了。

昨日は１日、ゆっくり家で過ごすことができました。

昼寝をたくさんしたため、夜寝れなくなってしまい早朝にあったなでしこJAPANの試合を半分寝ながら観戦してました

アメリカ有利と言われながら、粘って粘ってPK戦まで縺れ込み勝利を奪った女子サッカーは素敵でした

辛いときこそ、最後は気持ちなんだと感じさせられました。

高校生アスリートも、最後の最後まで諦めず、勝利を信じて闘う大切さを感じてほしいと思います。

さて、話が反れてしまいましたが、世間の３連休も今日で終わり。

朝から学校の練習を見に行って、そのあと伊勢へ全国インターハイ出場者の結団式へ行ってきました。

台風の接近で、伊勢は雨模様

明日からはもっと荒れるみたいなんで、練習が思うようにいきませんができることを精一杯やるだけです



＜今日の練習－居残り組－＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ハムスト補強×30（左右各１セット）
スプリントドリルF
縄跳び
・２重跳び×20　３セット
バトン流し（通し）×２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２　
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍカーブ走×２（競争、休憩７分）
補強
・ローラー腹筋×15　５セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

ほぼ夏休み開始。

今日から世間は３連休ですね

ほぼ夏休み開始とタイトルに書きましたが、桑名高校はこの３連休明けの火曜日に集会をして学校終了なんです。

なので、夏休みに突入したといっても過言ではありません。

今日も暑い日になりましたが、練習は普通にあります。

東員町が開放日だったんで、朝８時３０分からやりました。

中学生も通信大会前ということで、東員町はかなりの人・人・人でした

接触事故なのど心配しましたが、無事練習を終えることができました。

インターハイへ出場する辻　彩美（３年）も今週かなり追い込んだ練習をしてるにも関わらず、疲れている中良い動きをしていました。

インターハイへ向けて、楽しみなくらい仕上がってきました

あとは自分自身で、モチベーションを上げていくだけかなと思います。

世界ユースへ出場した愛敬　彰太郎（２年）は、まだ練習には参加していません。

今週いっぱいは疲れ取りに努めています。

来週からは、みんなと一緒にインターハイへ向けて追い込み練習を開始しようと考えています



＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
スティックドリル
・２足長×10
・４足長×７
・７足長×５
メイン練習
・100ｍ加速走×１
・200ｍエンドレスリレー×２　１セット
・200ｍ全力走×１
－辻　彩美－
加速走のあと
・５台跳び×５
・５台加速跳び×３
・１台目アプローチ×５　３セット
補強
・腹筋×50　５セット
・ディップ×10　１セット
C-Down

スポーツ大会終了。

３日間行われたスポーツ大会ですが、今日で全日程が終了しました。

陸上部員は、怪我なく放課後練習に参加していたのでホッとしました。

一般の生徒は、このスポーツ大会に全精力を注ぎ込んできます。

それにあおられ、陸上部の連中も試合中に怪我などしてはもともこもありません・・・

学校内というちっちゃな所で目立っても仕方ありません。

もっと大きな舞台で活躍する人になってほしいと思います

昨日・一昨日と模試の追試験があり、練習開始がバラバラでしたが今日から全員一緒に始めることができました。

今日の練習ですが、昨日、スピード持久力を目的として練習をしたので、今日は速い動きで追い込みました

バトン流しもいつもと違うやり方でやりました

まだまだバトンパスが未熟で、目も当てられませんがこの夏しっかりトレーニングに励みます



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ハムスト補強×左右各30回
オリジナルドリル
ミニハードルJump　10台×10
バトン流し（通し）
・２、４、６、６
S,D
・30ｍ×３
メイン練習
・100ｍトーイング　１人×２
補強
・２人組腹筋×５種目
鉄棒
・バック懸垂×10
C-Down

快晴！！

昨日から３日間あるスポーツ大会の影響で、午後１時から練習を開始しました。

しかし、１時から始めたのは、３年生の辻　彩美のみ。

それ以外の生徒は、昨日に引き続き１０日の日曜日の進研模試の追試験がありました。

３時３０分頃に１年生がグランドへ現れ、３０分後に２年生が現れました。

辻の今日の練習はハードル練習で、１人だけの練習だったのでマン・ツー・マンで指導することができました。

ハードルを跳んでいる時も、ビデオを撮りながら技術について色々と話をしました。

春先の不調から完全に脱し、今は全国インターハイへ向けて順調に仕上がってきてます。

まだ完璧に仕上がっていませんが、改善するべき課題は１、２箇所まで絞れてきました。

追い込み練習もあと２週間しかありません。

課題をしっかり克服し、準備万端で北上に乗り込みたいと思います

それ以外の生徒は、今日のメイン練習は折り返し走をやらせました。

暑い中で生徒たちはかなりしんどそうでしたが、これからもっと暑くなります。

この暑い時期にどれだけ我慢して練習に取り組むかが、秋のシーズンへの活躍に繋がるのです。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（各自グランド×２周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ドリル
・チューブもも上げ×30　５セット
120ｍ流し×１、１
Standing・Dash×２、２
メイン練習
・60ｍ折り返し走×３　３セット
（リカバリー30秒）
補強
・腹筋×50　５セット（各自）
・脇絞め腕立て×10　３セット
C-Down

お迎え。

世界ユースへ参加していた愛敬　彰太郎が帰国しました。

で、さぼるは成田空港までお迎えにいきました。（年休を使って）

朝はゆっくりでしたが、帰ってきたのが夜の７時でした。

７月１日の日もそうでしたが、やはり日帰りで成田空港は疲れる・・・

帰ってきてしばらくグダグダでした

いつまでもグダグダしてられないので、ブログを更新します。

１日かけて成田へ向かったので、居残り組みは学校で練習です。

１・２年生が進研模試の追試験を受けていたので、練習開始時間もまちまちだったようです。

インターハイへ出場する辻　彩美は１３時から開始し、そうそうに練習を終えて帰宅。

その後、１年生が練習に出てきて、その２０分後に２年生、他教科で再試験のあった者は更に遅くにグランドへ来たそうです。

で、全部終了したのが７時頃だったみたいです。（もう一人の顧問情報ですと・・・）

夏休みも間近に控え、テストの再試などなかなか夏休みモードにならないのが桑名高校って感じですね

明日は更に遅くなるそうなので、さぼるも帰宅時間が何時になることやら



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（各自グランド×２周）
体操
タッピング
スプリントドリルF
100ｍバウンディング×２
120ｍ流し×２（スパイク）
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍカーブ走×２（休憩７分）
補強
・ローラー腹筋×15　３セット
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

猛暑日

梅雨明けしたと思ったらうだるような暑さが続きますね・・・

昨日は、県選が終わったばかりなので、荷物を下ろして終了しました。

また、今日からインターハイ組はインターハイへ向けて練習、その他の生徒は秋の新人大会へ向けての練習をスタートしました。

が、再試にかかっている者が何人かいて、練習も全員でという訳にはいきませんでした

そして、明日は１・２年生が日曜日にあった親権模試の追試験でほとんどの生徒がいません。

スポーツ大会が始まって授業はなくなりますが、全体で練習できるのは金曜日になりそうです



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）80％×５　５セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
・平行腹背筋
補強
・スタビ　４種類×１分　１セット（リカバリー30秒）
快調走
・250ｍエンドレス競争×１（７人１チーム、３チーム編成）
＊マイルのバトンパス練習
負けチーム
３位・・・100ｍ手すり歩行
２位・・・50ｍ手すり歩行
１位・・・なし
C-Down

世界ユース選手権 速報

昨夜、世界ユース選手権最終日がありました。

男子メドレーリレーが世界で第２位になりました

桑名高校から参加している愛敬　彰太郎（２年）が、メドレーリレーの第３走者として走り、銀メダルを獲得しました

個人種目の４００ｍでは、自己新記録を出しながらあと１歩のところで決勝進出を逃しましたが、リレーでメダルを獲得してくれました。

これは桑名高校にとっても桑名高校陸上部にとっても快挙です。

学校に残っている生徒も良い刺激を受けることと思います。

彰太郎おめでとう

この勢いに乗って、全国高校総体でも頑張りましょう

三重県選手権 ２日目

三重県選手権２日目が終わりました。

今日も昨日に引き続き、暑い１日となりました

選手も暑い中、大変だったと思いますが、今日も入賞が多数でました。

まず女子１６００ｍRに出場した１走：三輪　敦子（２年）、２走：小溝　真央（２年）、３走：佐野　美歩（２年）、４走：中山　萌恵（２年）です。

予選１組に登場し、４分０９秒０２のタイムで３着通過しました。

これでひとまず東海選手権決定です。

決勝は風が強くなり、タイムを出すには難しい状況でしたが、４分１２秒５１とタイムはいまいちでしたが、４００ｍRに引き続き４位入賞を果たしました。

オール２年生なんで、この夏しっかり練習をして４分０５秒を切れるようになって欲しいと思います。

次に女子１００ｍHに出場した辻　彩美（３年）です。

予選からタイムを狙うと言っていましたが、１４秒２６（+1.6）で駆け抜けました。

本人は少し落胆の表情をしてましたが、課題である１台目の入りは良かったと言っていたので、気持ちを切り替えて決勝へ臨むように指示しました。

決勝は向かい風が予想されましたが、軽く追い風が吹いていてタイムを狙う条件は整いました。

結果は１４秒１７（+0.6）でした。

１４秒０台が欲しかったところでしたが、やはり競い合う相手がいないと思うように伸びないというのが現実です。

今回の反省を活かし、全国総体までにやるべき事も定まってきたので、残りの３週間をどのように過ごすかが大切です。

次に女子１００ｍYHに出場した山田　梨央（１年）です。

国体種目だったので、辻と一緒のハードルには出さずユース規格の方に出場させました。

少し走りも良くなってきて、昨日２００ｍも入賞を果たしたので、１４秒５ぐらいまで行ってくれればと思いました。

しかし、跳ぶ練習がまだまだ不十分で、後半バテてしまいタイムは１４秒８７（+0.3）。

秋の大会へ向けて、もっと精進が必要ですね

次に男子円盤投げに出場した清水　元基（２年）です。

少年の部に出場し、秋の日本ユース選手権の標準突破を目指しましたが、記録は４０ｍ０２と思うような投げができませんでした

ずーっと上り調子でしたが、ここにきて調子が上がりません

しかし、ここで凹んでいては今後の記録向上は望めません。

ダメなときこそ、腐らず我慢して自分の競技と向き合うことが大切です

次に男子１００ｍに出場した川瀬　孝則（２年）です。

昨日の２００ｍに引き続き、１００ｍでも決勝残り１１秒１６（-0.8）のタイムで６位入賞を果たしました。

彼はまだ２年生、今回の２種目で東海選手権出場は自信に繋がると思うし、良い経験になったと思います。

次に女子１５００ｍに出場した森田　梨花子（２年）です。

彼女は県総体で、８００ｍ・１５００ｍに出場しましたが、両種目とも東海大会へ進むことができませんでした

腐ってしまいがちですが、我慢して練習を続け良く復活をしてくれました。

まだまだタイム的には満足のいくものではないかもしれませんが、秋の大会へ向けて少し自信を取り戻してくれたと思います

以上、今日も個人３種目、チーム１種目で東海選手権出場を決めました。

世界ユースへ出場している愛敬　彰太郎も推薦で出場することができるので、総勢２０人で夏休み最後の週末を瑞穂で過ごします。

三重県選手権 初日

三重県選手権初日が終了しました

結果は以下の通りです。

まず初めは、女子５０００競歩に出場した白木　葵（２年）です。

彼女は、冬にプライベートでスキーへ行った際に膝の靱帯を損傷してしまい、その後ギブスを巻いていてしばらく練習ができずにいました。

怪我も順調に回復し、４月ぐらいから少しずつ歩く練習を始め、リハビリがてら競歩に取り組むようになりました。

そのうち競歩が楽しいと言い出し、本格的に始めたのが５月以降です。

県選も当初は出場を愚図っていましたが、最終的にはチャレンジすることを決意しました。

その結果、初のレースでしたが、３２分１６秒７０の自己新記録で５位入賞を果たしました。

次に、女子４００ｍR予選です。

オーダーは東海総体と同じ１走：小溝　真央（２年）、２走：山田　梨央（１年）、３走：中筋　彩花（１年）、４走：辻　彩美（３年）で臨みました。

予選は４９秒５４で２着とまずまずの滑り出しで、危なげなく決勝進出を決めました。

この時点で東海選手権への切符はほとんど手中に収めたと言っても過言ではありませんが、決勝レースを走ってゴールするまでは確定ではありません・・・

決勝は１７時３５分からで、結果は４９秒０１のチーム新で第４位。

３位とは０．０２秒差でした

１走→２走はまずまずでしたが、２走→３走が詰まっていて、３走→４走もやや詰まった感じがしました。

２走→３走がかなりドン詰まりだったんで、そこがうまく渡っていれば４８秒台が出て３位に入賞できたと思います

まぁ～１年生に２走・３走を任せている段階でしょうがないですがね

もっと２年生が奮起して、走れるようにならないといけません

次に女子５０００ｍに出場した黒田　悠加（２年）です。

この種目は東海選手権があります。

社会人・学生の出場者も少なく、悠加にも入賞のチャンスがありました。

暑い中でのレースでしたが、踏ん張って１９分０９秒６４の自己新記録で５位入賞を果たしました。

次に女子８００ｍに出場した今村　宥美（２年）です。

東海総体では１５００ｍで辛い思いを経験し、そこから奮起しもう一度短い距離から再スタートを切りました。

結果、去年インターハイへ出場した時のタイムにはほど遠いですが、２分２０秒３２で優勝をし少し自信を取り戻してくれたんんじゃないかなと思います。

秋の新人大会が楽しみな結果でさぼるも楽しみにしています。

次に男子２００ｍに出場した川瀬　孝則（２年）です。

予選は軽くならして１着で通過し、タイムも流した割には良い走りをしていました。

準決勝は４組１着＋４で、組で２着でしたが２２秒１５のタイムを出し、プラス上げでしたが決勝へ駒を進めました。

決勝では向かい風１．０ｍの中、２２秒０４の自己新記録で４位入賞を果たしました。

こちらも秋の新人大会へ向けて今から楽しみです。

次に女子２００ｍに出場した辻　彩美（３年）と山田　梨央（１年）です。

辻ちゃんは予選から２５秒２２で、幸先良いスタートを切り、準決勝も向かい風１．４ｍの中、２２秒３台の記録をマークしやっと調子が戻ってきました。

決勝は向かい風３．２ｍの悪条件で、タイムが２５秒７２と平凡でしたが明日のハードルに繋がる走りができたんじゃないかなと思います。

山田　梨央は予選を２着で通過し、準決勝も３組２着＋２の条件のもと、２着に入り決勝へ駒を進めました。

１年生で、本職以外の種目で決勝を走ったことは彼女にとって良い経験になったと思います。

彼女もまた明日ハードルが控えているので、それに向けて弾みがついたことと思います。

長々と書きましたが、初日で個人６人・リレー１種目で東海選手権出場を決めました。

まだ明日もあるので、できるだけ多くの生徒が東海選手権へ駒を進められるよう頑張ってほしいと思います。

では、また明日も長い１日になるのでそろそろ寝ます・・・

おやすみなさい

三重県選手権・前日練習

昨日は１日、じめっとした雨が続きましたが、今日は一転良い天気に恵まれました

いよいよ明日から三重県選手権が、伊勢で開催されます。

この大会は、社会人・学生と三重県ナンバー１を決定する大会です

学生は、久しぶりに地元・三重県へ帰省し、各学校の恩師などに再開し現状報告などをする場でもあります。

高校生のほとんどは、社会人や学生の選手がいるため、簡単に決勝進出できるものではありません・・・

そんな中で、決勝に残れれば東海選手権（瑞穂）への出場権を獲得することができます

女子はそこそこ闘え、東海選手権へ駒を進めれると思いますが、男子はかなり厳しい闘いになると思います。

愛敬　彰太郎（２年）とういう絶対的なエースがいない中、どこまで闘えるか楽しみです。

ここでそこそこ闘えれば、９月の県新人へ向けて弾みがつくと思います。

両リレーでどこまで記録を出せるかもさぼるは楽しみです



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
・縄跳びもも上げ×10ｍ　５セット
・スキップ～流し×１
バトン流し（通し）×２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
各自フリー
補強
・各自
C-Down