火の見やぐら

先日の散歩の帰り道



こんなものがあるのに気づいた

何度も車で通っている場所なのに、存在に気付かなかった

それにしてもこの櫓は機能しているのかな




朝の数字です
体重　　76.9
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルト
昼　なし
夜　新玉とトマトのサラダ
　　切り干し大根とツナの和え物
　　ブロッコリーと鶏の塩こうじ炒め
　　チョコレート
　　チーズ
　　お菓子　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1950㎉

今月超過カロリー　▲650kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11　８本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　７本
3/15　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

十分なズーム機能

先日のカワセミの写真



１０年ほど前に買ったビデオで撮影してます



ボクにとっては十分な画質とズーム機能



こんな河原をアップにすると



菜の花が咲き始めているのがはっきりわかります



ごっついカメラを持ってる人もたくさんいますが、ボクにはこれで十分です




朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　19.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルト
昼　なし
夜　魚の西京焼き
　　サラダ
　　野菜炒め
　　チョコレート
　　チーズ
　　魚肉ソーセージ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200cal
今月超過累計　　　1500kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1800㎉

今月超過カロリー　▲300kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11　８本
3/12　１０本
3/13　１０本
3/14　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

目的を達成

昨日の朝の散歩は目的を達成



カワセミを見つけることができました

今度はウグイスを探そう




朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　19.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　なし
昼　なし
夜　鶏のから揚げ
　　サラダ
　　鶏レバーの炒め物
　　トマトのチーズ焼き
　　チーズ
　　魚肉ソーセージ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400cal
今月超過累計　　　1700kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　50kcal

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休肝日の記録
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平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

3/1-10　７６本
3/11　８本
3/12　１０本
3/13　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

目的を持った散歩

ビデオカメラをもって散歩に



携帯のカメラだとズームがあまりできないので



キツツキとかカワセミとか収めようと思ったけど



見つけられず



今日も探しに行ってみよう



朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　19.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　きゅうりスティック
　　生ハムサラダ
　　まぐろ刺身
　　しめ鯖
　　チーズ
　　魚肉ソーセージ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1500kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　1300kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　▲350kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
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平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

２月　２１３本
3/1　６本
3/2　５本
3/3　６本
3/4　８本
3/5　１２本
3/6　１２本
3/7　６本
3/8　７本
3/9　８本
3/10　６本
3/11　８本
3/12　１０本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

梅の実が付きますように

やっと花が咲いたウチの梅



花をいじくり倒してますが

去年はひとつも収穫できませんでしたが

今年はいくつ収穫できるでしょうか


朝の数字です
体重　　76.9
体脂肪　21.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏の炒め物
　　新玉スライス
　　春雨のなんか
　　人参ナムル
　　チーズ
　　魚肉ソーセージ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　1200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1650㎉

今月超過カロリー　▲450kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

２月　２１３本
3/1　６本
3/2　５本
3/3　６本
3/4　８本
3/5　１２本
3/6　１２本
3/7　６本
3/8　７本
3/9　８本
3/10　６本
3/11　８本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

高止まり

そこそこ、しっかり食事制限ができているような気がしますが

その割に体重は減らない

７５キロ台に戻ってほしいのに、なかなか・・・

あきらめず、もうしばらく頑張ろう



朝の数字です
体重　　77.3
体脂肪　20.5

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　豚肉生姜焼き
　　サラダ
　　豆腐からし煮込み
　　魚肉ソーセージ
　　チョコレート
　　豚キムチ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　1100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1500㎉

今月超過カロリー　▲400kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

２月　２１３本
3/1　６本
3/2　５本
3/3　６本
3/4　８本
3/5　１２本
3/6　１２本
3/7　６本
3/8　７本
3/9　８本
3/10　６本


毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

記録だけ

朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　20.4

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ミートボール３個のトマト煮
　　サラダ
　　冷ややっこ
　　なすびのポン酢炒め
　　チョコレート
　　味噌汁
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　1200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1350㎉

今月超過カロリー　▲150kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

２月　２１３本
3/1　６本
3/2　５本
3/3　６本
3/4　８本
3/5　１２本
3/6　１２本
3/7　６本
3/8　７本
3/9　８本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

シャチハタ

いつから使っているか、わからないくらい長い付き合いのハンコ



ついに印面がおかしくなって使えなくなった

100均のハンコだとしょぼいし

新しいシャチハタは高いし、これから先そんなに長く必要としなそうだし

他にたくさんある普通のハンコをしばらく使ってみよう


朝の数字です
体重　　77.9
体脂肪　20.1

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　アジの干物
　　肉じゃが
　　にらと卵の味噌汁
　　豆腐の煮込み
　　玄米ご飯
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1050kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲0cal
今月超過累計　　　1100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1200㎉

今月超過カロリー　▲100kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

２月　２１３本
3/1　６本
3/2　５本
3/3　６本
3/4　８本
3/5　１２本
3/6　１２本
3/7　６本
3/8　７本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

ようやく梅が咲き始めた

ウチに来て３年目か４年目の梅の木



今年は花が咲くのが遅い



去年より一ヶ月くらい遅い感じかな



ようやく咲き始めました



朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　鶏肉の揚げ炒め物
　　ポテトサラダ
　　わかめとショウガの和え物
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100cal
今月超過累計　　　1100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　1050㎉

今月超過カロリー　50kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
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平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

２月　２１３本
3/1　６本
3/2　５本
3/3　６本
3/4　８本
3/5　１２本
3/6　１２本
3/7　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

効果はあるのだろうか

土曜日に３回目の予防接種を受けましたが



特に発熱することなく、いつもと変わらない

何もないのはいいことだけど

これはこれで、大丈夫なんだろうか


朝の数字です
体重　　77.0
体脂肪　20.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　目玉焼きとキャベツ炒め
昼　なし
夜　豚肉と小松菜の炒め物
　　鯛の頭
　　砂肝の炒め物
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2600kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　500cal
今月超過累計　　　1200kcal　

運動　自転車　なし　0kcal
　
今月消費累計　900㎉

今月超過カロリー　300kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎

２月　２１３本
3/1　６本
3/2　５本
3/3　６本
3/4　８本
3/5　１２本
3/6　１２本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

今のところ何もなし

昨日の１０時に三回目の予防接種を受けましたが

発熱やだるさとか、体調の変化は何もない

このまま、やり過ごせればいいけど


朝の数字です
体重　　79.6
体脂肪　20.8

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昨日食べた物{/silver/
朝　卵かけご飯
昼　なし
夜　鯛のアラ煮
　　鯛の頭
　　ガストでちょこちょこ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1800kcal
　　
摂取カロリー合計　2800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　700cal
今月超過累計　　　700kcal　

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　
今月消費累計　900㎉

今月超過カロリー　▲200kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


２月　２１３本
3/1　６本
3/2　５本
3/3　６本
3/4　８本
3/5　１２本

毎月1日の体重

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ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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３回目の予防接種

副作用がきついという噂ですが

いよいよ、今日はその三回目の予防接種の日

無事、過ごせるでしょうか


朝の数字です
体重　　77.8
体脂肪　21.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　餃子
　　人参サラダ
　　チャーハン
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　1200kcal
　　
摂取カロリー合計　2100kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　0cal
今月超過累計　　　▲0kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　600㎉

今月超過カロリー　▲600kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


２月　２１３本
3/1　６本
3/2　５本
3/3　６本
3/4　８本


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今週末は忙しい

ぼちぼち、確定申告をしなきゃなんないし

自転車のパンク修理や達磨市にもいきたい

動かせないのは３回目のワクチン接種

優待券も使いに行かないと



朝の数字です
体重　　77.4
体脂肪　20.6

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　ちらし寿司
　　鶏と根菜の煮物
　　ホタテとサーモンの刺身
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　▲0kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　450㎉

今月超過カロリー　▲450kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


２月　２１３本
3/1　６本
3/2　５本
3/3　６本

毎月1日の体重

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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自転車がパンクした

月曜日、出勤しようとしたとき空気が抜けていて

娘の自転車を急遽借りて出勤した

帰ってから空気を入れてみたら、火曜日の朝まで空気が残っていたから

パンクじゃないのかと思って乗っていったら

帰りに乗ろうとしたときには空気がなくなっていた

百均で缶入りの空気を買って補給しつつ家までたどり着き



引退させていた自転車を奥から引っ張り出して何とか対処



次の休みには自転車のタイヤ交換をしよう


朝の数字です
体重　　76.8
体脂肪　20.7

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　人参サラダ
　　ブロッコリーとベーコンの炒め物
　　ポークソテー
　　チーズ
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　750kcal
　　
摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300cal
今月超過累計　　　▲200kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　300㎉

今月超過カロリー　▲500kcal

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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
７月の休肝日　　回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎


２月　２１３本
3/1　６本
3/2　５本

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超過カロリーの記録

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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焼肉食べ放題

今度は焼肉食べ放題に行ってきた



バイキングでなくて、席で注文する奴



人件費削減なのか、ロボットが配膳してきた




朝の数字です
体重　　78.3
体脂肪　21.0

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昨日食べた物{/silver/
朝　蜆の味噌汁とヨーグルト
昼　なし
夜　八宝菜
　　野菜サラダ
　　もう一品
　　ポップコーン
　　魚肉ソーセージ
　　豆腐の味噌汁卵入り
　　白菜の漬物、キムチ、からし味噌　
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2200kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　100cal
今月超過累計　　　100kcal　

運動　自転車　６キロ　150kcal
　
今月消費累計　150㎉

今月超過カロリー　▲50kcal

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平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回

１月の休肝日　２回
２月の休肝日　０回
３月の休肝日　　回
４月の休肝日　　回
５月の休肝日　　回
６月の休肝日　　回
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８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
１０月の休肝日　　回
１１月の休肝日　　回
１２月の休肝日　　回

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ビール350ml缶と焼酎


２月　２１３本
3/1　６本

毎月1日の体重

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過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

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