漸く自転車道で

ペース漕ができはじめた。
先週は、３０キロを３時間２２分。今週は、ハーフを２時間２６分。これまでの自転車道漕走より１時間近く短縮している感じ。
上り下りの割合はほぼ同じにしてあるし、極端な上り下りもないコースだが、今までは上りのタイムがなかなか短縮できず、しかもすぐにバテて練習にならなかったので、休日は平日のようなペース漕はできなかった。

車椅子マラソンも近いので、こういう練習ができるようになって、少し安心している。まだまだ完璧ではないが、まずは上りをキロ８分に納めていくことを目標にしていこうかと。
因みに水分はこれぐらいが一番良いなと。