先日の出張で、久しぶりに在来線に乗りました。
すると、つり革が、全部、△になってました。
いつの間に、○から△になったのでしょう。
握りやすくて感動しました。
知らないうちにいろいろなところが進化しているのだな～。
寝起きの良さには自信があるります。
目覚める時間から逆算して就寝時間を決めればよいと思います。
朝５時に起きて睡眠時間を７時間とすると１０時に寝ればよいわけです。
それを毎日規則正しく行っていくと、平日の睡眠時間を体が覚えるので、さらに効果が高くなります。
規則正しくと書きましたが、睡眠時間の１時間程度の誤差は許容範囲と考えると続けやすいと思います。
リラックスするには、ゆる～いところをつくるのがコツかと。
このゆるさが人によって異なると思うので、自分にあったゆるさでいくのが肝心ですね。
