陸でもキック！

あ〜ん、もう！
うまくいかない！
(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

そんな感じのキックしてるのが
今のわたし。。。
(｡-_-｡)
疲れるだけで進まないんだな！

まび練を終えてから仕事です
会社に到着してから、パタパタと仕事をこなし、会社の廊下を歩いてる時にまび練で習ったことを復習してみます

陸の上、立ったままの状態で 腹圧を入れてカラダを上に伸びて〜
その状態で みぞおちから動かすイメージ

「ン？
(・・?)
骨盤も動くのかな？」

なんて事を考えながら テクテク歩き出します
trick流儀じゃないけれど、陸で出来ないことは 水の中で出来るわけない！
そんな考えのもと、30歩ほど歩くと疲れちゃいます

どこが疲れるのかって？
お腹ですよ！
腹筋ですよ！

いったん普通に歩いて腹筋を緩めて、再びチャレンジ！
でも、、、（´-`）.｡oO
今度は10歩でギブアップ

妙に納得しちゃいました
陸の上で出来ないのに、水の中で出来るわけがないですね！

会社のトイレに入った時に 誰もいなかったので トイレの姿見くらいの大きさの鏡の前で まび先生のウネウネポーズを真似てみます

まび先生のはカッコいいのに、私はカクカク動く変なダンスみたい…σ(^_^;)

自分でやってて 大笑い
（≧∇≦）

でもね、やらなきゃ出来るようにならないからね！
出来るようになってやるぜー！


横浜国際プールの近くにある人気のケーキ屋さんにやっと行けました
人気のロールケーキは後15分待てば焼きあがると言われたけど、会社に遅れるので違うお菓子を買って会社の同じ部の女性陣に振る舞いました
なんと、会社の人は人気のロールケーキのこと、知ってました！
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
あのお店ってそんなに有名なんだ〜
そんな事を理由に また会社を休んで練習行こうと策を練ってます♬

会社を半休して練習だい！（３）

キックは本当に難しい…
|(￣3￣)|
でもね〜この練習会に参加した時だけは キックを打ちたくないのに 勝手に足が動くのよ！
オカシイゾ！

どんな魔法にかけられたのか？！


え〜っと、ですね…
まび練です

オカシイなぁ〜
2ヶ月に1回くらいって思ってたのに、今月は既に2回目…
σ(^_^;)

まぁね、有給休暇が余ってるから 使ってるだけなんですけどね〜


あー、それにしてもキックは難しい！
難しいけど、超楽しい♡
(*^▽^*)
どうしたらミゾオチからキックが打てるのでしょう？
どうしたら膝を曲げずに下に蹴り降ろせるのでしょう？
どうしたら？
どうしたら？
どうしたら？

出来ないながらも いろいろとまび先生に指導を受けて 泳いでる内に 少しずつでも 意識が高まってる気がします

毎回そうだけど、ラストのダウンスイムは キックが勝手に入るんです
疲れるから普段は打たないキックですよ！

なのにまび練のラストのダウンでは キックを打っちゃうし、スピードも出したくないのに なんか私の中では軽快に泳いじゃうんです…

参ったなぁ〜
(￣▽￣)

ってことで、今回も 指導はゆるゆるですが、とっても為になる内容でした！

がんばれ自分
絶対速くなってやる！！！
＼(^o^)／

これから仕事に行ってきます！

イメトレ！

まび練で撮ってもらったビデオを 改めて見ました

チョー恥ずかしい
(￣▽￣;)

出来てるつもりで泳いでいたのに ビデオで客観的に見ると全く出来てない…
チョー下手っぴじゃん！

他の人達の泳ぎの滑らかさを見ると 余計に自分の下手さ加減が恥ずかしいです

アレだな！お腹が使えてない！
って言ったのは まび先生の言葉です

確かに他の人達と比べると 私の背中は 丸まらないんです
普段は猫背のクセに 何故に泳ぎの時には 平らな背中になるのかな？

背中は丸まらずに バタンと落ちちゃう感じなんです
他の人達は 波を縫うように進んでいくのに〜

お腹かぁ〜
だから、ウェットスーツでお腹を意識するんだな！

ん？意味が通じない？
イイの！イイの！
練習会に出た人だけが 分かることだからね！


ビデオを見ながら まび先生のつぶやきを聞いてると タメになります！

つぶやきを聴きながら 映像を見てるだけなのに 身体が動いてしまいます

下手っぴな自分の泳ぎを見ながら ここでもうチョットお腹を持ち上げたい！って思うと グッと腹筋に力が入ります


私が泳いでる時の映像に trickさん、いいじゃん♬って声が入ってました♡
そんなこと言われると
ビデオ見ながら=(^.^)=こんな顔してます
やっぱりね、幾つになっても褒められれば嬉しいもんです♬
(#^.^#)


この練習風景のビデオ、ホントにタメになります！
自分のだけではなく、自分よりも上手な人達の映像も毎回入ってますからね！
比べることで分かる自分の出来てない部分
何度も、何度も、陸の上だけど復習してます

そして、練習中には伝わらなかった私宛の言葉も拾ってしっかり受け止めていきます！

前回はキック
今回はお腹の使い方
進歩は鈍いけど、次回また見てもらえる時までに 少しでも成長させましょう！

そうすれば、私も嬉しいし、きっと教えてる先生も嬉しい筈！

がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
ヽ(´▽｀)/

そんな事をしてた日は 泳いでません！
イメトレ オンリー！

会社を休んで練習だい！（その２）

わかる人には わかる場所

ここは横浜国際プールです！

どっかの誰かと同じ写真？！
そりゃそうだ！ブログ用に一緒に撮ってたから〜♬

はい(*^^*)
また会社を休んでまび練に参加してしまいました

本当はこの日に会社を休んでまで 練習を入れるつもりはなかったのですが…
(⌒-⌒; )

思いついちゃったのです♬
( •̀∀•́ )✧
北海道からわざわざ関東の大会に参加しに来たスイマーにも このレッスンを体験してもらいたい！
って…

って事で、無理くり誘って参加してもらいました
チームo.k!さんです！
チームo.k!さんは、いつもたくさん練習してるし、自主練でもガツガツ泳いでるけど、たまには違う先生から泳ぎを見てもらうのっても アリじゃない？

せっかく関東まで来てくれてるのだしね！
(^-^)

って事で、チームo.k!さんを誘って、先月に続き今月も 会社を休んで練習会に参加しちゃいました♬

先ずは骨ストレッチ
やり方は練習会に参加すればわかります！

なるほど！
この骨ストレッチをレース前にやれば 無駄な力が抜けるのね？！
d(^_^o)
これも練習の時から取り入れた方が良いって事が わかりました♬

そしてこの日も 中心となる練習は キックに見せかけて カラダの使い方って感じです！
=(^.^)=
メインはバタフライ

最初は…
腕を前に伸ばさずに体側にしたままのドルフィンキック
頭を振らずに鎖骨から進む？？？？？
(´⊙ω⊙`)？


まび先生のお手本の泳ぎも目に焼き付けたいけど、陸の上でやってくれるカラダの使い方のお手本もこれまた凄い！
変な言い方すれば、よく動く軟体動物？

でも実際に感じていたのは 綺麗なカラダの動きだなぁ〜♬ってこと！

そのまび先生のカッコいい動きを見てヒントをもらった気分になったのと、ウェットスーツの例え表現が良いヒントになりました
ヒントをもらった私の動きが正しいのか間違ってるのかは わかりません

そして、驚き！
泳ぎながらも 骨ストレッチ！！！
W(`0`)W
ほんの小さな事なのに、無駄な力みが取れるんですね！

その後も
両手を頭の上で広げた状態のバンザイドルフィンキック、
両手を重ねた状態のドルフィンキック、
それぞれ骨ストレッチを しない状態とした時の状態とを比べて感じながら泳ぎます

少しずつだけど、カラダの使い方に慣れてくる気がします！！！



今度はフィンを履いて同じドルフィンキックをやります
体側ドルフィン、バンザイドルフィン、手を重ねたドルフィン


フィンを履いただけで 進みが良くなるじゃない？
そうすると 足に頼って カラダ使うの忘れちゃうんですよね〜

さっきまで練習してたのに すぐ忘れる！！
W(`0`)W

この時には カラダの使い方を思い出させてくれるまび先生が居るからイイけどね！
自主的に練習する時に 思い出せるかなぁ？

私はまだまだ膝が曲がってしまいます
特にうまく動けない時に 力んでしまうとヒザが曲がるようです

最終的に 腕を動かして バタフライの形に持っていきます
ところが、これまたさっきまで練習してたことが スポンっと抜け落ちます

どんなに練習しても それを泳ぎに活かせないと何にもならないですよね？
分かってた事とは言え、私のカラダってかなり鈍臭い(￣▽￣;)って思い知りました


まだまだ知りたいカラダの使い方！
3月も習いに行きたい！

がんばれ自分！
絶対速くなってやる！！！

今回も動画をたくさん頂きました！
他の人の動きと比べる事で 自分の出来なさ加減、涙なしには見れません…
(T▽T)
参考にさせて頂きます♬

練習会の時に声を掛けてくださった方♬
=(^.^)=
ハイ、私がtrickです！
また練習会で会いましょう♡

会社休んで 練習だい！

誰だー！
大会のレース参加中に泳ぎたくないなんてほざいてるヤツは？！
o(｀ω´ )o

だってなんか辛かったんだもん！
(￣▽￣)

そんな私ですが、12月に参加した練習会で いろんな気付きがあり、
もっと知りたい！
もっと教えて欲しい！
もっと見てもらいたい！
ってことで、再び練習会に参加させてもらいました！
o(^▽^)o

はい、会社を休んでまで行きたいレベルの練習会です！！！


前回と異なり、今回は自分のレベルに合った練習会です！

d(^_^o)つまり、基礎練習会ですね！
大人になってから泳ぎ始めた私は 何となく泳げてるだけで、基礎が出来てないんです

その基礎を見てくれる練習会です
だから、何度も何度も 同じことの繰り返し！
でも、毎回毎回、
ちょっとずつ気をつける事が増えてきて、
ちょっとずつ意識のレベルが高くなり、
ちょっとずつ試行錯誤しながら正しい動きに近付く感じです

今回は（今回も）キックがメインでした
(T▽T)

フィンを履いて、先ずは水中に立った状態でのキックです

深いプールなので、足は全く着きません
フィンを履いているので とりあえず浮かんでられます
その状態でキックの打ち方、身体のどの部分を使って、どう動かすのか！
その脚をどう戻すのか？！
その時の姿勢は どうしたら良いのか？！
を、先生がレクチャーしてくれます

これは本当にわかりやすい！！！
(o^^o)


立ったままのキックをした後に フィンを履いたままサイドキックで25mを進みます

25m×4本だったかな？
でも、1本泳ぐごとに 毎回先生が何かコメントをくれます

「◇◇さん、もっとこうした方が良い！」
「△△さん、ひざ下キックになってるから、もっとこうやってみて！」
「〇〇さんは、脚が悪いからチカラがないんですよ！だから かえって身体の使い方がとても上手〜♬」

上手な人の泳ぎは 水中から動きを確認できます

サイドキックも、ちゃんと一から教えてくれます
前に伸ばしてる手のひらの向き・顔の向き・体に沿わせてる手の置き場所・サイドキックの姿勢などなど…
何故、そうするべきなのかを織り交ぜながら 簡潔に説明してくれるので 納得するしわかりやすいです

問題は、習ってる私の身体が言うことを聞かないってだけ…
(＝"＝)

ちなみにこの先生は、練習風景を撮影してくれます
iPhoneで撮影してくれるので、練習会の後にAirdropで動画を配布してくれます

キックの脚が曲がってるとか、
後ろばっかり蹴ってるとか、先生に注意されたけど…

(￣ー￣)まさかぁ〜
けっこう気を付けてるのに、
こんなに やってるのに…

と思いましたが、
百聞は一見にしかず
とは、この事！
なんだ？！このキックは〜！
(´⊙ω⊙`)


もう少しまともなキックを打ててるつもりでしたが、まだまだですね〜
(^◇^;)

もっと先生の言う通りにキックを打てるようになりたいな♬
先生の言う通りのキックが打てれば、
もっと楽にキックが打てるらしい♬
(#^.^#)それは魅力的♡

ならば、先生を信じてやるっきゃないね！

練習会の最後に泳いだダウンは、自分の動きとは思えない軽さでした
自然とキックを打ち とっても水に乗れてる感じです

ダウンでもう時間になったから水中から出なきゃいけないのに、
お願いo(^o^)o
もっと泳がせて〜♬
って感じ〜♡
この先生の練習会は大会前に受けたいわ！！！


2時間の練習会は 練習苦手な私が離脱せずについていけるレベルでした
毎月は無理かもしれないけど、2ヶ月に1度位は 練習会に参加出来るように 努力します！

さてさて、この先生の練習会ですが 今まではフェイスブックの中でしか募集してなかったので 参加者限定なのだと思ってました

今回、先生に聞いてみたら ブログを始めたとのこと！
宣伝して良いって言ってもらえたので宣伝します♬
maviswimのブログに練習会の予定が載ります

笑いの絶えない練習会です♬
日本記録を取るような人達から私のように下手っぴの人まで いろんなレベルの人に対応出来る先生です

練習会のレベルはいろいろあるようなので 問い合わせてみてください
私が参加したのは こちら！


練習が苦手な私がついていけるレベルだから 大抵の人はついていけます！
是非是非、参加して見てくださいな！

練習会の後は 友達ともらった動画を見ながらスイーツ食べましたとさっ！

まび先生、これからもどうぞよろしく〜♬
＼(^o^)／

この日得たもの！

ホームプール以外での練習会

案の定、1番下手っぴで、
案の定、みんなの足手まとい
(￣▽￣;)

何本かストップかけられ
何本か自主的に抜かし
どうにか帳尻合わせしたのです

やっぱりまだ行ってはいけないレベルだったのは確かです
でも、行ったからには 何かを得て帰らないと来た甲斐がなくなります！


一番の収穫は正しいキックのやり方

本などで 正しいキックの方法を読んでも全く頭に入ってこないのです
頭に入ってこないけど、知識としては知っている感じ…
つまりは 分かったつもりでいるけど、カラダを使っても本の通りには出来ないレベルです
|(￣3￣)|

知識として知ってても 出来なかったキックを この練習会の先生はとても分かりやすく教えてくれました

そして深いプールでフィンを履いて立ったままキックをさせて、
正しいキックのやり方を教えてくれました

どこの筋肉を使うのか、
どこまで足を戻すのか、
その時どこの筋肉を使って戻すのか、
その時の姿勢はどうなっているのか、

分かりやすい〜♬
(^o^)
立ったままキックを打っているので、言われたことを直ぐに実践する事が出来ます！

その後、一度フィンを脱いで板キックしてみます
意識の仕方が変わります！

私がキック2本泳いだ後に止められて プチ指導
私の難点を指摘してくれて、改善方法を伝授！

その伝授された方法で泳いだ後のキックが？！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
アラ、ステキ♬
今までのキックの感覚と全く違います

でも、ステキな時間はそう長く持ちません…
(^◇^;)
打ちおろす為の筋肉、
引き上げる為の筋肉、
キックを打つ時の姿勢、
全て出来るのは本の2〜3キック

でもあの感覚は 初体験です！
o(^▽^)o

あのキックがもっと持続できれば、何か変わるかもしれません！
イヤ、変えるのです！
p(￣^￣)q


ここまでで 分かったのは キックのやり方・上体の使い方です
繰り返し、繰り返し、丁寧に指導が入ります

何回も繰り返し教わった後に スカーリングを教わりました

25mを泳ぎ終わる毎に 少しずつ課題が増えていきます
「小さな出来る」の積み重ね！
細かく分けてくれてるので、一つ一つの課題に集中出来ます

プルブイを足先に挟み、スカーリングした時の 上体の保ち方＆スカーリングの方法！

不思議です♬
イメージが取りやすいのです！
(*^_^*)

言われた通りにやってみると あらまあ！
o(^▽^)o
なんだかとってもいい感じ♡

昭和生まれの人間に 通じる伝え方を用いるこの先生ってかなりいけてます！！！
╰(*´︶`*)╯♡

そんなこんなの練習会
身体に良い刺激が入りました！

この練習会の先生、および練習会にご参加の皆さん！
ご迷惑をおかけしました！
暖かい目で見ていただきありがとうございました！

がんばれ自分！
絶対速くなってやる！！！
＼(^o^)／

練習会の泳ぎの動画と写真をたくさんいただきました！

練習会の後、マグネシウムスプレーの散布とカルシウムの摂取のおかげで脚や肩の筋肉痛はありません
散布し忘れた腹筋だけが筋肉痛です
(￣▽￣;)
でも、普段眠ってる筋肉を叩き起こして驚いたのか、身体が興奮して熟睡できませんでした
(^◇^;)ねむ〜♬

大会よりも緊張する

はい、
(￣▽￣;)大会よりも緊張する事があります

ホームプール以外の
練習会への参加です

泳ぐのはキライじゃないけど、
クロール以外で泳ぐ自信は全くありません
距離をたくさん泳ぐ自信がありません
短いサークルでまわる自信がありません

いっぱい大会に参加してるから 勘違いして誘ってくれる方もいらっしゃいますが、昔と違い今は ほぼ断ります

そんな私が ある練習会に参加します

理由は単純！
誘ってくれた方がとてもステキな方だったから…♡(o^^o)♡

この練習会は知ってたし、大好きな姉さんも誘ってくれました
でも、当日用事があったのかな？
断りました
場所も東京だったので、遠かったし…

今回は平日ですが夜の練習会です
それも横浜国際プールです
まだ東京よりは近い！

ついていけるかな？
こわい

帰りたい…