8月最後の練習会です！
(*^_^*)
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×6、Fr,Ba,Br,Fr,Fly,Fr
小計……250m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック→休み（25×6、Fr）
プル……50×8、1:15、大きなストローク
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:30、きれいに泳ぐ
スイム…50×10、1:15、ドルフィン3回打つ練習
スイム…25×8、0:45、行き:Form、帰り:12.5Hard
スイム…50×6、1:15、
1〜3Des：（58-55-50）
4〜6 ：E-HE-H
ダウン…100×1
小計……2300m
---------------------------------------------
合計……2550m（8/31・土夜）水温30.5度
---------------------------------------------
練習会前のアップでは 久しぶりに4種目を泳いでみました
Apple Watchもちゃんと4種目区別してくれてる！
(o^^o)
クロールはゆっくり泳げば脈拍は上がらないですね！
クロール以外の種目を泳ぐと途端に脈拍が上がってしまいます！
お手軽に脈拍が上げられるって事は レース前の脈上げにピッタリですね！
(o^^o)
本人的には 練習会の前に軽く脈拍を上げて血の巡りを良くしておいた、という位置付けのアップなんです
んが…
練習会が始まって泳いでみるとなんか苦しい…
( ；´Д｀)
脈拍数を確認すると アレ？90台？
1本目だからかな？と思って2本目、3本目と泳いでも…
アレ？80〜90bpm
(￣▽￣;)
脈拍が上がらない…
苦しいのでキックはお休みしました
キックを休まなければいけない程のことか？と思うけど、最近フィンを履いて泳いでるので先頭付近を泳がなきゃいけないんですよ
フィン履いてるのにみんなの後ろを泳ぎたいって言っても譲ってもらえない気がしたのでお休みしました
(⌒-⌒; )
運動中に急に動きを止めるのも心臓に負担かけます
一旦、息苦しさが抜けてから ゆっくりと25mをクロールで泳ぎました
大丈夫そうだったので 往復します
かなり時間をかけて25m6本だけ泳ぎました
後半の4本は脈拍も110台に上がり始めて安心したので、キックの後のプルからは練習会に再参加させてもらいました
もうね、一回脈拍が下がってしまったので 無理はできません
全ての練習がゆるゆるです
（；￣ェ￣）
まっ泳げるだけで幸せだと思わないとね！
さあ、今月は久々に大会参加の予定です！
今年も残り4カ月です！
棄権せずに泳げるように体調を整えよう！
楽しい思い出をたくさん作ろう！
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(*^_^*)
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×6、Fr,Ba,Br,Fr,Fly,Fr
小計……250m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック→休み（25×6、Fr）
プル……50×8、1:15、大きなストローク
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:30、きれいに泳ぐ
スイム…50×10、1:15、ドルフィン3回打つ練習
スイム…25×8、0:45、行き:Form、帰り:12.5Hard
スイム…50×6、1:15、
1〜3Des：（58-55-50）
4〜6 ：E-HE-H
ダウン…100×1
小計……2300m
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合計……2550m（8/31・土夜）水温30.5度
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練習会前のアップでは 久しぶりに4種目を泳いでみました
Apple Watchもちゃんと4種目区別してくれてる！
(o^^o)
クロールはゆっくり泳げば脈拍は上がらないですね！
クロール以外の種目を泳ぐと途端に脈拍が上がってしまいます！
お手軽に脈拍が上げられるって事は レース前の脈上げにピッタリですね！
(o^^o)
本人的には 練習会の前に軽く脈拍を上げて血の巡りを良くしておいた、という位置付けのアップなんです
んが…
練習会が始まって泳いでみるとなんか苦しい…
( ；´Д｀)
脈拍数を確認すると アレ？90台？
1本目だからかな？と思って2本目、3本目と泳いでも…
アレ？80〜90bpm
(￣▽￣;)
脈拍が上がらない…
苦しいのでキックはお休みしました
キックを休まなければいけない程のことか？と思うけど、最近フィンを履いて泳いでるので先頭付近を泳がなきゃいけないんですよ
フィン履いてるのにみんなの後ろを泳ぎたいって言っても譲ってもらえない気がしたのでお休みしました
(⌒-⌒; )
運動中に急に動きを止めるのも心臓に負担かけます
一旦、息苦しさが抜けてから ゆっくりと25mをクロールで泳ぎました
大丈夫そうだったので 往復します
かなり時間をかけて25m6本だけ泳ぎました
後半の4本は脈拍も110台に上がり始めて安心したので、キックの後のプルからは練習会に再参加させてもらいました
もうね、一回脈拍が下がってしまったので 無理はできません
全ての練習がゆるゆるです
（；￣ェ￣）
まっ泳げるだけで幸せだと思わないとね！
さあ、今月は久々に大会参加の予定です！
今年も残り4カ月です！
棄権せずに泳げるように体調を整えよう！
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