9月最初の練習会です
最近は500m泳を泳がなくなっちゃいました
ゆっくりでも良いから止まらずに泳ぎ続けるってのをやらないと、レベルの低い持久力すら無くなっちゃうからやらなきゃね！
(￣▽￣;)
---------------------------------------------
練習会前のアップ
500×1、Fr（9:50）
25×4、蹴伸び-スイム
小計……600m
---------------------------------------------
どうにか500m泳も50m1分ペースで泳げました
ホッとしたぁ〜
( ´ ▽ ` )
ゆっくり泳ぎ始めるので 脈拍も徐々にしか上がりません
ゆっくり泳ぐ500mまでならば 脈拍は落ちませんね！
とは言え、脈拍159bpmまでいってるから要注意ですけどね！
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20
キック…25×6、0:45、フィンあり
プル……100×3、2:30、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:20、Form
スイム…50×4、1:20、2本毎のDes
スイム…50×4、1:10
ダウン…100×1
小計……1400m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-スイム
---------------------------------------------
合計……2100m（9/1・日）水温30.5度
---------------------------------------------
最近、心拍数の写真にメニューを書き入れてます
後で見た時に私自身も分かりやすいのでね！
(*^_^*)
ガツガツと下手にスピードを出さなけりゃ脈拍は落ち着いてますね！
100m×3本は ハイポ３だったので 肩甲骨を寄せることに意識を向けて泳いでました
サイクルも2分30秒もあるので 泳ぎ着いて脈拍も落ち着きます
この45分間の練習会ならび、本数が少ないから脈拍は下がりにくいです
ですが、スイムの50m×4本、2本毎のディセンディングで後半の2本を欲を出してスピードを出したら あっという間に脈拍低下…
あ〜ぁ。。。(T ^ T)
まぁ後残り4本だったので 泳いじゃいましたけどね♬
(⌒-⌒; )
あー苦しかった！！！
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最近は500m泳を泳がなくなっちゃいました
ゆっくりでも良いから止まらずに泳ぎ続けるってのをやらないと、レベルの低い持久力すら無くなっちゃうからやらなきゃね！
(￣▽￣;)
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練習会前のアップ
500×1、Fr（9:50）
25×4、蹴伸び-スイム
小計……600m
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どうにか500m泳も50m1分ペースで泳げました
ホッとしたぁ〜
( ´ ▽ ` )
ゆっくり泳ぎ始めるので 脈拍も徐々にしか上がりません
ゆっくり泳ぐ500mまでならば 脈拍は落ちませんね！
とは言え、脈拍159bpmまでいってるから要注意ですけどね！
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20
キック…25×6、0:45、フィンあり
プル……100×3、2:30、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:20、Form
スイム…50×4、1:20、2本毎のDes
スイム…50×4、1:10
ダウン…100×1
小計……1400m
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練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-スイム
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合計……2100m（9/1・日）水温30.5度
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最近、心拍数の写真にメニューを書き入れてます
後で見た時に私自身も分かりやすいのでね！
(*^_^*)
ガツガツと下手にスピードを出さなけりゃ脈拍は落ち着いてますね！
100m×3本は ハイポ３だったので 肩甲骨を寄せることに意識を向けて泳いでました
サイクルも2分30秒もあるので 泳ぎ着いて脈拍も落ち着きます
この45分間の練習会ならび、本数が少ないから脈拍は下がりにくいです
ですが、スイムの50m×4本、2本毎のディセンディングで後半の2本を欲を出してスピードを出したら あっという間に脈拍低下…
あ〜ぁ。。。(T ^ T)
まぁ後残り4本だったので 泳いじゃいましたけどね♬
(⌒-⌒; )
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