台風で大雨が吹き荒れる中、泳ぎに行ってきました
駅からスポーツクラブまでの短い距離でビッチョビチョ…
まっどうせ濡れに行くんだけどもね…
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-フォーム
小計……100m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
スイム…50×6、奇数1:00,偶数1:10
プル……50×4、1:20
①②③④続けて泳ぐ
①プル……200×3、4:00、奇数hypo3-5/25m,偶数B-Up
②スイム…50×3、1:10、Des
rest60秒
③プル……100×3、2:10、E-H/50m
④スイム…50×3、1:10、Des
スイム…50×1、2:00、Easy Swim
⑤⑥×2Set、セット間1:00
⑤キック…50×2、1:30、Hard
⑥スイム…50×1、1:00、Hard
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×1、ALL OUT
ダウン…100×1
小計……2550m
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合計……2650m（8/14土夜）水温32.5度
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↑↑Apple Watch止め忘れて左側に寄っちゃったます
水温高すぎです（水温32.5度、室温32度）
イントラさんはメニューを2つ用意してました
「距離少なめメニュー」と「普通メニュー」
選んだのは距離多めの普通メニューです
短い距離のダッシュ系メニューよりも、長い距離をダラダラ泳ぎたい気分だったからです
人に気をつかわない私σ(^_^;)
この日は珍しく普段プールに来ない人達が泳ぎに来てました
なのに距離の多いヤツを選んでしまいました
200mの1本目は前の人に追いついてしまいスピードダウン
やっぱりね、人の後ろを泳ぐって楽なのよね〜♬
200m2本目は前を泳いで筈の2人が抜けちゃいました
なのでスタートが10秒縮まってスタート
2本目はビルドアップでしたが、そんなに緩急をつけませんでした
なんせ水温が高いので…(^◇^;)
200mはただ泳ぐだけなら気持ちがいいです
50mのディセンディングは大きな泳ぎで泳ぎ、1:00-0:55-0:50くらいで泳ぎました
水温が高い時にはムリは禁物！
体幹を意識してカキの回数を少なめに泳ぐ事を意識しました
ラストのオールアウトは、残りの力を出し切りました
とは言え、43秒くらい
50mで45秒切れたのでヨシとします♬
