先日の寒さは何処へ行ったのやら？
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春のように暖かい夜の練習会でした
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
小計……100m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×4、1:30、顔入れ2t,顔上げ2t,フィン有
キック…25×4、0:45、1H1E、フィン有潜水キック
プル……75×4、1:45、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×4、1:45、Even
スイム…25×6、0:45、12.5m/H-E
ドリル…50×6、1:20、25m/フィンガーネールタッチ-Form
スイム…50×4×2Set、1:20、1-3Des,4E
スイム…100×1、2:30、Hard
ダウン…100×1
小計……2300m
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合計……2400m（1/29・大安）水温30.0度
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キックの練習の時の話です
私の前にはフィンを履いた方
この方は、フィンを履くととても速くキックが打てます
なので50mのキックの時から先頭です
私もフィンを履いているので2番目を泳いでました
50mキックの時には5秒以上も離されてしまいます
25mキックの時です
25m毎の1ハード、1イージーです
先頭の方はバックのキックで泳ぎ出しました
私は潜水キックで泳ぎ出しました
スタート間隔は5秒です
何が起きたかわかりますか？
(⌒-⌒; )
フィンを履いての潜水キックの1本目
私は25m中に一度も浮上してません
床スレスレにキックで進みます
15m付近で何かにぶつかりました
アッ！W(`0`)W
って思ったけど、浮上せずにそのまま泳ぎ切りました
そして自分の失敗に気づきます
(⌒-⌒; )
先頭の方は背泳ぎのキックなので上を向いてます
私は床スレスレに潜水キックしてるので水面の状況はわかりません
はい、何かにぶつかったってのは 先頭の方を抜かした瞬間だったのです
アッ！って思った時に下手に浮上したら上を泳いでる方を下から突き上げてしまいます
もうこれ以上怪我をしたくないし、ヒトに対しても怪我をさせたくないのでそのまま泳ぎ切りました
こんな形でヒトを抜かしたのは初めてかも…
(⌒-⌒; )
フィンを履いてたから出来た事ですね！
25mキックの2本目からは私が先頭になったのは言うまでもありません！
75mのプルはハイポ3です
隣のレーンも同じメニューで泳いでます
私と同じタイミングでスタートする方は、速い方なのにゆっくり泳いでるようです
私が必死に泳ぐのと同じくらいの速さだったので、食らい付いてついて行きました
おかげで1分15秒イーブン位で泳げました♬
スイムの最初のメニューも75mです
プルブイを外すと途端に遅くなる私(^_^;)
1分18秒イーブンです
1分20秒以上にならないように気をつけて泳ぎました
75mラストの1本は脈拍が170bpmまで上がったので1分23秒くらいかけて泳ぎました
久々にドリルもありました
フィンガーネールタッチです
年配者が多いし、あまりカタカナ表記に慣れていないメンバーです
またドリルもほとんどメニューに出てこないのでやりません
スポーツクラブのイントラさんは、数年毎に担当が変わります
その度にメニューに書いてある指示内容が変わるのです
英語だったり、略称だったり…
子供の頃から泳いでるヒトには当たり前の練習内容でも、大人になってから泳ぎ始めた私にはそのドリルの意味する所がわからなかったりします
だから「英語を使わずに日本語で指示して欲しい」とイントラさんには伝えています
英語表記で書いてあってもちゃんと内容が説明できれば問題ないのですが、この日はメニュー書いたイントラさんは休み
代行のイントラさんが説明します
んが…|(￣3￣)|
代行のイントラさんったら、説明が変！
「モモに触れてください」
はぁ？？？(￣ー￣)？？？って感じの説明…
私が知ってるフィンガーネールタッチは、肘を高く上げる練習、肩甲骨を寄せる練習、脇を広げる練習で、リカバリーの際に水面に指の爪を沿わせて、なるべく体に近い場所を通す練習だと思ってました
練習会に参加しているみんなの意見を出し合ってどうにか私の思っているドリルになりました
(^◇^;)
マッタクモー！
50mのディセンディングで脈拍が落ちてしまいました
なのでラストの100mダッシュは1本休憩
残りの1本だけ泳ぎました
1分40秒位でしたが、脈拍低下の後なので怖くてスピードを出し切れませんでした
ε-(´∀｀; )
まっそんな感じの練習会でした
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