大会の後なのでリカバリーのつもりで泳いできました
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20
キック…25×8、0:45、板なし、フィン有
プル……50×4、1:15、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:20、Form
スイム…100×3、2:30、Des（1:55-1:40-1:35）
スイム…25×8、0:45、
1-4t：12.5m Hard
5-8t：1E3H（0:21）
ダウン…100×1
小計……1450m
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練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-スイム
500×1（10:00）
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合計……2050m（2/9・日）水温29.8度
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45分の短い練習会なのでリカバリーにはちょうどいい感じです
毎回フィンを履いてキックしてます
もちろん軽いフィンなので蹴り下ろしを意識してます
今年初の大会でもその蹴り下ろしがうまく入った気がします
なのでもう少しフィンを履いてキック練習を続けます
スイム100m×3本のディセンディングは…
1本目は、1分55秒
後ろが詰まってるのは知ってました
でも泳ぐ前に宣言してましたから〜
2本目は、1分40秒
前を泳いでくれてる人がいたので流れに乗った感じです
なので普通の速さで泳いでますがタイム的には速い気がします
3本目は、1分35秒
がんばりました〜♬
思ったよりも良いタイムで喜んでます
ただ脈拍は173bpmまで上がっちゃいました
それでも脈拍が落ちなかったので思わず「セーフ」って思ってました
(^◇^;)
さて、練習会が終わった後は4月の中距離に向けて500m泳をやり始めました
でもね、練習会の後だと疲れてるからゆっくりなんです
(￣▽￣;)
目標は500m10分、つまりは50m1分ペース
私の場合は最初の100mをゆっくり入らないと後半もたなくなります
そして速さを求めてるわけじゃ無いので、単純に距離の長さに慣れる為です
kazumaru1003さんの真似して25m単位で載せてみます
(*^◯^*)
んー25m単位は長すぎる…
って事でゆっくり泳いでても順調に脈拍は上がってしまいます
まっこれに慣れるわけです！はい！
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