練習に行ってきました
---------------------------------------------スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
アップ…50×6、奇数1:00,偶数1:10
①②×2Set、セット間1:30
①キック…50×3、1:20、Intime
②キック…50×2、1:30、Hard
キック……50×1、1:30、Max
③④×2Set、セット間1:30
③プル…100×2、1:55、Intime
④プル…100×2、2:15、Hard
プル……50×1、1:30、Max
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:20、3Form-1Hard
スイム…50×1、1:00、ALL OUT
ダウン…100×1
小計……2400m
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合計……2400m（6/25土夜）水温30.5度
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プルのメインスイム
のべ100m×8本
この日の練習はキックとプルがメインでした
キックはダメダメ
その上、私のキックが遅過ぎるからって、前を泳いでた人がレーンを塞ぎ最後まで泳がせてくれません！
どんなに遅くっても途中で止まらず最後まで泳がせろよ！
はやく泳ぎ終わるからって他の人の練習の邪魔をする権利は貴方にない！！！
って内容をもっと柔らかい表現で伝えてみました
プルは100mばかり
最初の2本は1分55秒サイクル
私の泳ぐレーンは1分55秒だけど、一つ上のレーンは1分40秒サイクルでした
そのタイムを見て怯えた数名が私のいるレーンに降りてきました
なので珍しく私のレーンにも沢山人がいました
=(^.^)=
私は前から3番目
1セット目はうまく泳げずにタイムは遅かったです
でも、2セット目は体幹にうまく力が入り始めました
まぁ劇的にはやく泳げるようになった訳じゃないけど、気持ちよく泳げた上に1セット目よりタイムが良いです♬
2セット目の後半2本はハードです
私にとっては全部ハードで泳いでる感じですが、それでも残りの体力をこの泳ぎに注ぎます
おかげで目測タイムは1分40秒
だいたいApple Watchのアクティビティの計測タイムの方が5秒ほど早いタイムが残ります
残りのスイムもいい感じでした
オーラスの50mオールアウトはギリギリだけど目測タイムが45秒切れました
気持ちが前向きになってきました
やる気があればタイムも上がる！
がんばりますo(^o^)o
コストコに行ったらホットドッグが値上がりしてた
160円→180円、まぁそれでも安いね！
