じょうとれ！

月曜日の『上級者トレーニング』は　泳ぎの達者な人達ばかり！

他の曜日の『上級者トレーニング』とは　同じメニューの同じサイクルだとしても　泳ぐスピードが違います

故に練習が苦手な私としては　かなりの勇気が必要です！

半フリ　１本ならダッシュでそれなりのタイムで泳げます！
でも、半フリですら　４本以上は怪しい私・・・

１００ｍや２００ｍなんて　イージーでしか泳がない（＞＜）
おっと違った、泳げない！！！

私の中では　【アップ】からして　ほとんどスイム状態！
【キック】じゃ　悲しくなるくらい　前と離れているし・・・
【プル】は　スカーリングをやらされて　みんなが折り返してくる波にもてあそばれて　ターン前の５ｍから進まない（＞＜）進まない・・・
【スイム】の５０×６本も　いつもならちゃんとできるはずだけど、すでにヘロヘロ～～
２００→１００→５０に至っては　やろうとする自分を疑いました
多分、２００は余り休む暇がなかったから　４分かかってたんじゃなかろうか？

ちなみに、１セット目の２００は　私がラスト５０に入る時に　先頭さんが泳ぎ着きました
そう、かろうじて逃げ切れました＝３＝３＝３

なので、２セット目の２００の時は　フライング気味にスタートし　前を泳ぐ人について行こうとしたのですが、ついて行けたのは２５ｍまで・・・
ターンをしたら　離れてしまいました・・・

余談ですが　この時、私の前を泳いでいたのは　個メ仲間のＭちゃんです
５０ｍまでしか泳ぐ体力のない私は　半フリだけがいくら速くても　練習では置いていかれます（Ｔ０Ｔ）

泳ぎ続けていれば　ほんとうに　もっと泳げるようになるんだろうか？
みんなの迷惑にならないように　出来るだけこれからも参加したいと思います！

完泳できた♪

よく頑張った♪

ちゃんと最後まで 逃げ出さずに 泳げた（＾＾）ｖ

他の上級者トレーニングと 何が違うのか？

ちゃんと泳げる人達ばかりだから 私の気持ちが怖じけづくんです

でも よかった～（´▽`）

はあ～疲れた～

今日はもう
おやすみなさい…ZZZzzz

あっ！ きんぎょさん！
もちろん、「きんぎょ」可愛がってます！
きんぎょさんパワーは 私には効果絶大です
ｐ（`▽´）ｑ

今日の目標！

お天道様に　向かって　誓います

今日は　『上級者トレーニング』　に参加します　

あ゛～（＞△＜）　言っちゃった～！　言っちゃった～！

その前に、それに間に合うように　帰らないと！

がんばれ自分　
やれば出来るはず！

週末スイマーの 初トレ＆中トレ

大会に出場していない日曜日は　いつもこのメニュー

【初級トレーニング】３０分
　↓
【スタート＆ターン】３０分
　↓
【中級トレーニング】４５分

【初級トレーニング】は毎週、泳ぐ種目が変わります
この日は　バタフライ＆平泳ぎ

UP・・・・・25×3
【Bt】
KICK・・・25×4
DRILL・・25×2
SWIM・・・25×4
【Br】
KICK・・・25×2
SWIM・・・25×4

合計　475m

まだまだ、クロール以外は　超初級レベルの私！
こういうのに　ちゃんと参加しておかないと　成長は望めません！
泳ぎも定まらないまま　長い距離を泳ぐのは好きじゃない　（いやいや、持久力が無いただの言い訳ですが・・・）　ので　【初級トレーニング】には積極的に参加です

【中級トレーニング】
私レベルのトレーニングです！
今日はクロールで積極的な泳ぎを目指して！

UP・・・・・50×4－1'30"
KICK・・・50×4－1'40"
PULL・・・50×5－1'20"
SWIM・・・50×4－1'20"
SWIM・・・100×4－2'45"
DOWN・・・50×2

合計　1350m

１００ｍのラストの１本は　ハードで泳ぐメニューでした
先日の反省を込めて　ラストの１００は　一生懸命泳ぐ・泳ぐ！

泳ぎ着いて直ぐにタイムを見る！
ベスト＋２０秒～！

＼（´▽｀）／　はぁはぁはぁはぁ～やったぁ～！
ヘトヘトです。。。

練習でベストに近いタイムが出る人って　正直言って凄いです♪


■今日の収穫■
スタート＆ターンの練習の時に　みんなが続けてバックのターンを見てもらってたので　私もバックのクイックターンを見てもらいました

その時に　無口なインストラクターが久し振りに　ちゃんと注意をしてくれた♪

「バックのターンで壁を蹴る時に　腰が曲がったまま蹴りだすので　蹴る方向が深くなってます！」
「もっと腰を伸ばして蹴りましょう～！」

（☆０☆）おっ！
思い当たる節あり！

バックのターンで言われたことですが、クロールのターンで応用してみました！
う～ん、説明しにくいのですが、『こっちの形のほうが良い』って感覚があります！
ターンの時には　暫くこれを練習します！

泳ぎ終わると　個メ仲間のＭちゃんと　これからの大会のことについて打ち合わせ
（＾＾）

２月はまたまた連戦ですね！
町田
↓
新春
↓
神奈マスショート
↓
ＦＩＡ

減らそうと思ってた大会！
減らす気配はありません！
さてさて、何の種目に出ようか？Ｍちゃん！

土曜日は 中トレ！

『中級者トレーニング』、多分　このレベルが一番私のレベルにあっています！
土曜日の昼練習は　この『中級者トレーニング』に参加です

メニューを思い出してみますか・・・
これは　ボケ防止の為・・・（－－）　だって物覚え悪いんだもの・・・（。。；）

UP・・・・・25×6-1'(Fr-Fr-Bt-Ba-Br-Fr)
KICK・・・(25×1-1' & 50×1-1'30")×4(1セットずつIM順で)
PULL・・・25×8-1'(IM順で1本ずつ)
SWIM・・・75×2-2'(IMのFr抜かし)
SWIM・・・50×4-1'30"(行きがIM順で帰りはFr)
SWIM・・・25×4-1'(IM順で1本ずつ)
DOWN・・・50×2
（合計1200）

この日のレッスン、私は前から３番目を泳がせてもらえる
７５ｍを泳いだ時、バッタで前の人に追いつき、バックで元の位置に戻り、ブレで後ろに追いつかれます！

かなり　わかりやすい私のスピード（－－；）
私の前後の人は　かなりいい迷惑です・・・

７５の時にＩＭ順で頑張っちゃったら、次の５０は行きしかＩＭを出来なかった（＞＜）
クロール以外の種目を泳ぐと　クロールのありがたみがよ～～くわかります！
クロールってホントに楽♪

クロール以外の種目って　２５ｍずつ泳ぐには結構頑張って泳げるけど、続けて泳ぐと　なんだか違う泳ぎになってくる・・・
何ででしょうね～？

今日から練習用のセームを変えました
これは　かなりやる気が出る一品～！
ワケあってお見せできませんが、普通じゃなかなか手に入りません！
なのでこの日の『中級トレーニング』はいつもより　頑張っちゃいました～（*´▽｀*）
もしかして、練習好きになれるかも～！
いやいや、飛び切り速く泳げる様になれるかも・・・！

午後からは子守の為に　今月最後の土曜日の『上級者トレーニング』に参加できず・・・
ん～（＞＜）残念！
やる気は　充分だったのに～（ホントに？）
（来週の土曜日はクラブが休館日なんですよ・・・）

まぁ、とにかく今日も無事に泳げてよかった～♪

上トレに参加！？

泳いできました 木曜日の上級者トレーニング！

メニューは覚えるかな～？

UP 50*8 1'15"
KICK 50*4*2 1'30"(SET間 1')
PULL 50*4 1'20"(25片手+25FORM)
PULL 50*4 1'15"(？忘れてた)
SWIM 50*4 1'15(25BUILD UP+25EASY？)
SWIM 100*4 3'00"(ベスト+15")
DOWN 100

TOTAL 1900m

あ～よかったって感じのメニューです
私はスイム１分１５秒なら回れます
キックも１分３０なら頑張れます

これが スイム１分だったり、キック１分２０秒だったりすると かなりなダメっぷりを発揮します
２００を泳ぐメニューもなかったしね！
ちなみに、私は全てクロールです

キックの時は２回程、ズルをしました
いや、たいしたことないんですが…
余りにも 前との間隔が開きすぎたので コースロープの力をお借りしました（－▽－）
それでも後ろから３番目

なかなかキックは進化しません…

この日は魚座姉さんの真似して、心拍数を計ってみました

最初のアップから １７０回（１分間）をマーク

キックで辛いと感じた時に計ると１２０回
（あれ？下がってる！）
と思ったらいきなり ポーンと１７０回に上がる！

どのメニューでも一緒です

泳いだ直後は１２０～１３０だけど、暫くすると１７０に上がります

どうりで、私は泳いだ直後よりも 暫くしてから急に苦しくなることが多いんですよ！
きっと脈拍が変わった時に 苦しく感じるんでしょうね…

次回のペースメーカー検診の時に聞いてみよう！

ラストのスイム １００ｍはベストタイム＋１５秒…（－－）

ベスト…ですか？
私の１フリベストは１分１５秒

今年はなかなか良いタイムが出たので 喜んでいますが 練習の時にそのタイムを引き合いに出されると ちょっと困る…

ベストはたった１回、１本泳ぐから出るのであって ４本も泳ぐのにベスト＋１５秒って どうよ？

ぐちゃぐちゃ言うのは 私だけです…（×▽×）

一応、がんばってみました
がんばった割りには ベスト＋３５秒…ってさ、ほらね？
がんばったのになあ～

まあ、私ですから～こんなんでも充分です～

さて、次の上級者トレーニングは、土曜日！
あ～残念！
用事があって出られない～（＞＜）

上トレ

月曜日の上級者トレーニングに参加せず　逃げて帰ったのは自分なのに　何故かひどく落ち込んでいた私　

『練習は苦しいから苦手』

「苦しい」⇒「倒れるかも」⇒「恐怖感」⇒「練習しない」

「ランナーズハイ」のように　ずーっと泳ぎ続けていると気持ちよくなるって言うじゃない？
私にはあの気持ちは　全くわかりません・・・（－－）

どんなにゆっくり泳いでいても　どんどん苦しくなってくるし、速く泳げばすぐに苦しくなる

それでもね、最初は２５ｍも泳げなかった私が　１５００の大会に出たり、海で３ｋｍ泳いだりしてるんだから　もっともっと頑張れるはず！
（半フリの私と　１５００の私は　別人のようなタイムだけどね・・・）

木曜日は　週３回ある内の　上級者トレーニングがある日です
今日はそれに参加します

昨日が休肝日・・・？　違う、お酒じゃなくて　クラブが休館日だったから　今日練習に来る人は多いのかな？

月曜日と木曜日の上級者トレーニング
いったい何が違うのか？
（。。；）何も違いはありません！
強いて言えば　私の心構えが違います・・・（＞＜）

暫く私には大会がないけど、頑張れ自分　
キックは途中で立たずに！
スイムも途中退出せずに！
苦しくなっても諦めずに！
頑張れ自分　　　最後までやり通そう　

何しに行ったの？

情けない…

クッキーを回収しに プールには行きました

そこでやってた練習会は 【上級者トレーニング】

まだ始まったばかりだったから アップをやってた

その【上級者トレーニング】に参加すればいいのに 出なかった…


【上級者トレーニング】は週に３回ある
私にとっては 無理すれば泳げるかもしれないレベル

まだアップをやってたのだから 【上級者トレーニング】に参加すればいいのに なんで参加しないのよ、私！

初級バタフライに１５分だけ途中参加し、
片道コースで２００だけ泳ぎ 帰ってきました…

何しに行ったんだか…？

大会で無理な種目にエントリーする勇気はあるくせに、【上級者トレーニング】に途中から参加する勇気がない私…

知ってる顔ばかりだから 雰囲気が悪いわけじゃない

ホントにただただ勇気がないだけ…

なかなか月曜日にプール行けないんだから 泳ぎたかった…

情けない…

こんな私がクッキーをいただく資格があるのだろうか～？

反省しながら いただきます！

何しに行くの？

昨日のログは、書くんじゃなかったと反省しきり・・・（＞＜）
後から読んでも面白くないブログは書くもんではないですね！

まったく、自分が出来ないのを棚に上げて　プリプリ怒ってるんだから　全くど～しよ～もない！

さて、気を取り直して・・・
大会好きの私にしては珍しく　暫く公認の大会がない！

センマスも出場できる可能性は少ないし、リレフェスは楽しみにしてるけど公認大会じゃないし・・・と、言うことで（＾＾）

これまた、私にしては珍しく　自分の泳ぎをやり直そうかと考えています！
何をどうしたらいいのか　検討もつかないけど、まずはプールへ行きましょう～！

ふふっ（＾ｍ＾）とか言って　実は私にクッキーをくれるって言ってくれた人がいるので、お菓子を回収しにプールへ行ってきます♪

はい（＾＾）＞　お菓子で釣られました！
じゃっ！　行ってきま～す！

機嫌が悪い？

だからさぁ～　キックの時に私を先頭にしないでよぉ～
真面目にやりたいと　思ってる時に　直ぐ後ろで立ってついて来られると　腹たつんだよね！

速いんだったら先に行ってくれればいいのに、ニコニコしながら
「いやぁ～ＴＲＩＣＫさん速いから～」　イラッ（－－＃）

私にはキックを　５０ｍ×４本　１分４０秒でも　ゼイゼイでかなり必死！
途中で立たないでやり続けたいと思ってるから、頑張ってるのに・・・

全く　私も人間が小さいのう～
機嫌が悪くなるのは　自分がちゃんと出来ないから・・・
わかってはいるつもりだけど、プチ切れた！

ちなみにですねぇ、キックを４本やって
１～２本が　１分０５秒
３～４本が　１分１０秒　・・・遅っ（－－）

後ろは渋滞！
誰か先にいけよ～（｀□´＋）ノ

プチプチ切れ始めてたら　普段なら先頭を泳いでくれる兄さんが登場！
（☆▽☆）あっ、よかった～！
と思ったのもつかの間・・・

なんで　兄さん一番後ろで　チンタラ・チンタラ泳ぐかなぁ～
兄さんあんた、何しに来たの（｀へ´）

いい加減、腹立ったから　もう誰も先頭変わってやんない！

最後のスイムは　５０ｍ×８本

Ｅ→ＥＨ→ＨＥ→Ｈ　を２セット

でも、Ｈ（ハード）の後は　そのままＥ（イージー）を泳ぐ

って言うメニュー

ハードを泳ぎ終わった後に　私はそのままイージーを泳いだら・・・（＠０＠）
誰も後ろがついてこない？

（｀□´）みんな、インストラクターの話を聞いとけよ～！

私はわざわざ、インストラクターに
「５０ハードの後に　そのまま５０イージー入るんですね？」
って聞いたのに

みんな　ちゃんと聞いとけ～！


でも、お陰で【私は】かなり真面目に練習できました
＜（＿＿）＞

ありがとうございます！

チッ、でも、試合が暫くないんだよなぁ～
以上、機嫌の悪い　ＴＲＩＣＫでした！