ころとんマスターズ（ステキな大会です）

第1回
という事なので参加してきました♡
(o^^o)

大会の名前にもなっているころとん（ブタさん）も会場に駆け付けてくれて大会を盛り上げてました

ころとんは 前橋市のマスコットキャラクターなんだそうです
前橋は豚肉料理が名物なんだって！
詳しくはこちらのころとんオフィシャルサイトへ
耳がね動くの♬
可愛いよ〜

そして、こちらは有名人！
ぐんまちゃん♬

本物のぐんまちゃんに会えると思わなかったから嬉しいよね〜♡
(*^o^*)

各レースの3位までに入賞すると 表彰された上に このゆるキャラ2人と一緒に写真を撮れるんです
だから表彰式は大盛況！！！

なんかレースの記録だけではなく楽しい記憶に残るし、記念の写真も残るってステキな大会ですよね〜
(#^.^#)

私は最下位ばかりなので本来ならば写真を撮ってもらう権利はありませんが、そこは役員さんたちが親切です
撮っていいと言ってもらい空いてる時にころとんとぐんまちゃんと一緒に撮影させてもらいました
o(^o^)o

敷島の初めてきましたが、
プールは明るくて水はとても綺麗です

水温は8フリを泳ぐには少し高めですが、短い距離を泳ぐには問題ない感じ

コースは10レーンありますが、
レースは8レーンまでしか使いません

アッププールが無いので1レーンはアッププールとして、
残りの1レーンはレースへの影響を受けないように空きレーンになってました

スタート台は町田みたいな感じ
高さや角度はなし！
滑らないけどね！

館内はチョット湿気で滑りやすかったけど、更衣室からプールサイド、観覧席への導線は悪くないです！

参加賞もありました♬
ころとんのキャップ(^o^)

消耗品だし、可愛い柄のキャップは人にあげても喜ばれるからね〜

そしてこの大会は、抽選券も1人に1枚ずつ渡されます
なんと！
私はぐんまちゃん賞が当たりました


ぐんまちゃん賞は前橋のお水とコインケースです
でも、コインケースは可愛いからスイマーズバッグにぶら下げます♬

役員さんたちはみなニコニコ顔で接してくれて、和やかな、あたたかい大会でした♬
前橋は遠いけど、いいプールで、あたたかい大会で、楽しかったので来年も参加します！

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ころとんのお尻♬

ころとんマスターズ（無事に完泳）

ヽ(´▽｀)/
ヤッター！
無事に完泳しました♬

って喜べるようなタイムじゃないけど 「完泳」以外に喜べる所が全くないんです
(^◇^;)
なので喜べる所で喜びます♬

祝♬ 完泳♡


ぐんまちゃんと大会の名称にもなっているころとん（豚さん）も来てくれて大会を盛り上げてくれました


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第1回ころとんマスターズ

第一回っていう響きが良いね！
(o^^o)

今年最後の公開練習
800mを泳いできます！


目指せ！完泳！

がんばれ自分！
がんばれ自分！
がんばれ自分！

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朝の時間は運動の時間

水泳の練習会には参加率が悪くなった私ですが
お家筋トレ＆ストレッチ率は高くなってます♬
(#^.^#)

朝の通勤支度をしてる短い時間ですけどね！

ダイエットって言葉に弱いもんで…(⌒-⌒; )
この本を参考にして運動を始めてます


背中の筋トレ→1分間
お尻の筋トレ→1分間
脇腹の筋トレ→1分間
体の前側のストレッチ→1分間

次に腹筋系の筋トレをやってたのです
アプリのシックスパックを使ってね！

でもね、体幹を鍛えないといけないよな〜って思い始めてメニューを変更しました


これのね、真ん中の絵の「Plank + Leg Lift」ってのが全く出来なくてね〜
(^◇^;)

どんだけ体幹が弱いじゃい？！
って事ですよね？

「Leg Lift」って名前の通り、片脚ずつあげるんですけどね、10回×3Setは トコトン無理なので、回数を変更しました

先ずはがんばれば 何とかなる回数です
10回×3Set → 5回×3Set に変更

ついでに時間の関係で最初のメニューも回数変更です
最初のメニューは「Scissor kick」

Google先生に意味をたずねたら、
「Scissors kick 」で水泳用語だと「あおり足」の意味なんですって！
そしてサッカー用語的には「オーバーベットキック」の意味があるんですね

ってこちらは「5回×2Set」に変更

そんな感じで チョコっと手を加えて 最終的には こんなメニュー


そしてこの運動の前後に 布団をたたんで押し入れにしまう動作は スクワットを意識してます
たたんだ敷布団やマットレスをしゃがんだ状態から立ち上がる動作ですね！

以前はしゃがまずに 腰を丸めて持ち上げてたのです
コレだと腰を痛めちゃうからね〜


そのあと、歯磨き前の腰と肩のストレッチなどしてバタバタと支度して会社に出勤するのです

今はね、私も水泳の練習してないから タイムはドン底だし、気持ちも凹みが激しいですが…


(o^^o)
ちゃんとヤル気が出た時に 水泳に必要な体幹がしっかりと出来てる状態にしたい訳ですよ！
ぷよぷよの脂肪の下に隠れた体幹を太く強く育て始めました！
今はまだクモの糸くらい細くて弱い体幹なんですけどね〜

なんでも始めた始めたと威勢はいいけど長続きしないtrickさんですが、諦めるまでは終わりません！
がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
＼(^o^)／

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ちなみに、朝の筋トレ＆ストレッチの後は、横浜駅くら会社まで約20分くらいウォーキングです

朝は無酸素運動で筋トレ、
それをほぐすストレッチ、
その後にウォーキングで有酸素運動、
ラストは会社の事務所まで階段登り300段の持久力トレーニング
なぜ痩せないのか不思議でならない
(￣▽￣;)

1か月ぶりの練習は…

水泳の練習をサボり始めて約1カ月

最近では 体調的には 泳げそうな気分でも、ずっと練習会に参加してなかったから 怖くてね！
泳ぎきれないんじゃないかって心配なんですよ！

前にも書いたかな？
夜の練習会は寒いし眠いのでね、
余計に参加しなくなっちゃいました
(⌒-⌒; )

最近の就寝時間は夜の9時半〜10時過ぎ
10時半から始まるスマホのゲームにも始まる前に寝ちゃって参加出来ずじまい…
(( _ _ ))..zzzZZ


そんな私ですから ブログを書く時間もなかったわけです
何もしてないから書く内容も無いしね！
d(￣ ￣)

そんな私が約1か月ぶりに泳ぎに行きました
日曜日の昼間です
まだ寝る時間じゃない！！！

うん♡
気持ちよかったです
(*^^*)

練習会の1時間前にプールに到着
20分くらい片道コースでセッセとクロールを泳ぎました

…と、初級練習会が始まるらしい
今回の初級練習は「平泳ぎ」

考える私(・・?)
スイムトレーニングで いっぱい泳ぐのは辛いけど 少し習いながら泳ぐのなら良いかな？？？
平泳ぎはそーいや未だにマトモに泳げない
習いたいなぁ〜
って思って突如参加しました

参加者数は私を含めてたったの3人
o(^_^)o

イヤ〜この初級練習会が思いのほか良かったんです

平泳ぎの足首って 引き寄せて蹴り終わる直前まで力を入れておくんですね
実はそんな簡単なことを全く理解してなかったもんで、目からウロコ状態でした
…だから平泳ぎの得意な友達は 足のスネが疲れるって言ってたのか〜と今更ながらに納得
d(^_^o)

今回の練習会は それを知っただけでも充分参加した甲斐がありました

まっ頭でわかっても すぐに身体に通じないのが私です
(^◇^;)
足首を曲げるように力を入れると何故か肩や腕の先までチカラが入ってしまいぎこちない…

それでもね、コレが出来るようになれば平泳ぎも進みが良くなるかも…って思うと楽しくなってきました♬
(*^_^*)

って事で、かなりプールから遠のいてる私ですが、もう一度プログラムを見直して 初級練習からやり直そうかと思います！
p(^_^)q

がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
＼(^o^)／

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書いてないけどスイムトレーニングにも参加しました
祝！完泳でした(o^^o)

左右のバランス

汚い靴の中のインソールですが、みてください

見て欲しいのは、この写真の中の文字の部分です



毎週通っている理学療法士の先生に言われました

「trickさんは 左足が痛かったり、左膝が痛かったりしてたでしょ？
左足に体重を乗せられない
だから右足に体重を乗せて歩いてるんです

ホラ！文字が消えちゃってる！」

自分でも気付きませんでした
W(`0`)W
スニーカーの中の文字が右側だけ消えちゃってました

随分、時間をかけて治療してますが お陰で左足の膝の痛みはほとんどとれてます
また股関節の痛みもほぼありません
毎週毎週股関節の歪みを取ってもらい、右側の太ももからふくらはぎ全体のハリをとってもらい、体幹の正しい使い方を教わってます

リハビリの最後は毎回歩き方を先生に診てもらいます
リハビリ後は、歩いてる私自身も 歩幅が変わり、頭から上に釣られてるように軽く歩ける感覚があるんです

そのせいか少しずつ姿勢が良くなってます

とは言え、曲がった膝は真っ直ぐにはならないし、
膝の裏側の十字靭帯はいつもハリがあります


左側の膝や股関節の痛みがなくなっても、ずっと体重を乗せないように歩いてた為になかなか平等に体重を乗せることができません

無意識ですからね〜

って事で、重量のある陸の上で歩くことすら上手くできない私は 重力のかかり方が変わる水の中ではもっと難しいよね？！って思ってます

キックの時に片側だけ腰が逃げる感覚があるのは体幹がしっかりしてないせいですね！

それでも諦めませんよ！
なんせ私はtrick-0r-treatですから♬
(*^^*)

みなとみらい付近のイルミネーション♬

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神奈川スプリント（短水路ラストレース）

あ〜あ、とうとう今年2018年の短水路の25m自由形
15秒台は出ずじまい…
（；＿；）
これは悲しいなぁ〜

2001年に16秒台がベストだった時よりも今年のベストは遅いです…
(@￣ρ￣@)

その上、
100m自由形に至っては 1分30秒も間近
(( _ _ ))..zzzZZ


なんか、明るく振る舞いたいのに
タイムが悪いと気持ちも明るくなれない…

なんかね、他の種目はカラキシ駄目でも、
短いクロールだけは まだマシな方だと思ってたのですよ

それがさ、初心者の頃のタイムでしょ？
(*´ー｀*)

そりゃ誰も相手にしてくれなくなりますよね〜








ってここまで書いててやっと気付きます
考え方がネガティブになってる…
d(￣ ￣)

誰も相手にしてくれない？！
馬鹿も休み休み言いなさいよ！
相手にされないんじゃなくて 自分がみんなを避けてるんでしょ？！

ネガティブな事ばかり考えてるから 笑顔が消えて知り合いが居ても近寄れない雰囲気を醸し出してるんでしょ？！

練習してないのだからタイムが出ないのは当たり前！
何故、それを受け入れられないの？！
＼＼\٩(๑`^´๑)۶//／／

16秒台だって そのタイムを出せない人から見れば 良いタイムです！

ここから再び復活する！
それこそがtrick-0r-treatでしょうがー！
p(￣^￣)q


こんな調子で日がな一日、ネガティブな自分と戦ってるので 夕方にはとてもとても消耗してしまってます
(⌒-⌒; )


まだプールに行きたくないので さぼってます

先日、メッセンジャーでアドバイスを頂いたので それに従おうかと思います
短い距離だけに特化して練習して、短い距離だけにエントリーする

そう自分と約束しようと思います
だから来年の目標は 「25m自由形を15秒台で泳ぐ」です

大丈夫！大丈夫！
そのうち泳ぎたくなるさっ！

参加賞はバッグ
です
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神奈川マスターズスプリント（参加中）

大会参加中なり
p(^_^)q

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