食べないで楽しむ果物

こんにちは

大人女子のセルフメンテナンスをサポートする蓮心堂です。



今日は朝から雨。

こんな日は朝から果物でビタミンを補給したくなるのですが、雨の日はナマモノを避けたい日。

幸い量はそれほど食べたいとは思わないので、食後に一切れ食べておしまいです。

なんだろう？食べるより見たり香りを楽しんだりしたい感じかな？


ナルホド！


香りで気の巡りを良くしたいのかもしれません。

湿度が高いと風の流れが必要ですからね。


なるほどー！


そうそう、雨の日は柑橘の皮を剥きたくなる！


面白いですね。


食いしん坊な私は、食べないとしてもアロマオイルよりも本物の果物に触れていたいみたいです。



雨の日に体がだるい、重い、眠い、、、という方は、香りを利用してみてください。

余裕を作る

こんにちは。

大人女子のセルフメンテナンスをサポートする蓮心堂です。

昨日は寒かったですね。

夕方買い物に出かけた私はぶるぶる震えて帰ってきました。


昨日夕食の準備の際に、さっさと終わらせたいのでババババーッと白菜を切って、多めになるけど使い切ってしまおうかと思ったのですが、ふと「明日の分においておこう。」と思い、保存容器に残しました。

多めになっちゃうけど使い切ろうかどうか迷う時、以前は使い切ってしまう方が多かった私ですが、何度か「ああ、少しでもあったらよかったのに。」と後日思うことがあってからは、たまに残すようにしています。

すると、翌日の準備の時に「そうだ！既に切ってあるのがあるんだった〜♪」と嬉しくなります。

まるでカット済み野菜があるかのような感じでしょうか？


今日もそれがあるからちょっと嬉しい。

これが沢山だと、やる時に大変になるし、使わなきゃと思うようになるので逆に負担になり得ます。

その加減が難しいですが、自分に合った余裕づくりを見つけていけたらいいなと思います。


今日も一日心穏やかに過ごせますように。

使っても減らない貯金

こんにちは。

大人女子のセルフメンテナンスをサポートする蓮心堂です。


突然ですが、みなさん筋力はありますか？

悲しい事に、何もしないと筋力は徐々に落ちていきます。

最近疲れやすくなったとか、歩くのが嫌になったとか、体力が落ちたなと感じる人は要注意。

落ちるのは本当に早いですから、維持に努めるだけでも生活の質が変わると思います。


嬉しい事に、健康にも美容にも役立ちます。

そう、筋肉の貯金は使っても減らなくて、むしろ使わないと減ってしまうと言う… お金がこうだったら嬉しいですね。(汗)


現状維持なので、ジムに通ったりダンベルを購入したりなんて必要ありません。

自重がありますからー！

ずしっとくる自重が。

この「ずしっ」も、筋力が上がれば感じにくくなります。

筋力と体重のバランス。

これが良い関係だといいですね。

体脂肪率にだけ注目すると、なんだか嫌な気分になりません？

「筋力と体重のバランス」に注目して、ポジティブに過ごしましょう。


私の自重筋トレは歯磨き時の踵の上げ下ろしと、階段です。

実際に階段を使うときはそんなにないのですが、気力があるときは階段を。


一日になりますようにたった１分でも毎日続けるのと何もしないのでは大きな差になります。

毎日でなくても、気がついた時だけでも始めてみてください！

静々な日

こんにちは。

大人女子のセルフメンテナンスをサポートする蓮心堂です。

みなさん今日の体調はどんな具合ですか？



私はなんだか低空飛行気味です。

昨日は細々した予定がたくさんで、一日中移動やらなんやらで動いていたので疲れたのかもしれません。

以前はお天気も良いし！と無理矢理テンションを上げていたりしたのですが、最近はこんな日もいいかな？と穏やかに過ごすようにしています。

静々と。

元気がないわけではありませんからね。


この状態を受け入れられずに自己嫌悪に陥るのは、元気がなくなったりイライラして負のパワーがメラメラ…

となり得ますから、先ずは自分の状態をそのまま受け入れ上げてあげることも必要だな〜と気付きました。


と言うわけで、今日は静々と心穏やかに過ごそうと思います。

いい天気

こんにちは。

新しい事を始めるのに良い季節。

何か新しい事を始めませんか？

気持ちを入れ替えるだけでもじゅうぶんですよ。


私は春になる少し前から、時間が空いた時にウォーキングをしています。

出先で偶然できた空き時間に始めて、まだ数回なのですが。

またやりたいなと思えたのは良い事だと思っています。


私の場合は家を出るのに大きな壁を乗り越えないといけないので、出てしまえさえすれば比較的前に進みやすいのです。

みなさんも、始めたいけどなかなか…と言うようなことがあれば、ブレーキになっている原因などをよーく分析してみて下さい。

どんどん良い風に変化していきましょう♪