心と身体がよろこぶ“気功養生”

「養生気功塾」のお知らせ、気功の魅力、気功養生法、気功の生活術をメインに、日々のあれこれも書いています。

寝る前に震動臥功(疲労解消におすすめ)

2011-05-30 10:21:56 | 気功法・養生法

その日の疲れはその日のうちに。

寝る前にやっておくと翌朝違いますよ~~という方法はいくつかあります。



よく「ゴキブリ体操」と呼ばれているものもその一つ。
気功の方法でもあります。


もっと気功らしい名前…ということで

 「震動臥功」 

臥功とは寝て行う気功法の事なので、これ!



寝る前に「震動臥功」1分で良いですからお試しください

 

 

 


+  +  <簡単に説明します>  +  +

 

 ・ 両手足を上にあげてぶるぶるさせる

 

(30秒~1分くらい)  

 

 

・ ストップして、そのままで手首と足首を回転させる  

 

(10回くらい) くるくるっ!

 

 

・ がんばって、続けてぶるぶるさせる

 

(30秒~1分くらい)  

 

 

手足同時が辛い方は、手だけ、足だけと分けても大丈夫です!

 


+  +  +  +  +  +  + 

 

この1,2分が翌日効いてきますよ~!

 

ぜひぜひ


どうしてもつらい方は…

座布団を二つ折りにして

お尻(腰)を乗せてやると

楽にできると思います!

お試しください!



コメント (2)
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする