寒い時期
「冷えは○○から」と言われ
注意してくださいねという部位は
いくつかいわれています。
その中でも
足から・・というのは
よく聞くのではないでしょうか？
冷え性の方は
手足が冷えていますし
足浴や手浴をして
手足を温めるのは
気持ちいいですよね！
ということで・・・
何度もおススメしている足湯！
冬の足湯！
とってもおススメです！
あとは、レッグウォーマーも。
参考までに「新华网 」さまより
防护重点：颈背脚底
俗话说“风从颈后生，寒从脚底入”。颈部、后背是足太阳膀胱经循行的部位，为人体阳中之阳，应防止寒气入侵损伤阳气。注意添加衣物，穿保暖厚实的衣物，佩戴围巾等保暖之物。而脚位于人体最下部，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此，但同时也是阳气最不易到达的地方，阳虚体质的人常有脚部发凉的症状，在冬季更为明显。可在入睡前用40℃～45℃的热水或加入温热的中药泡脚，促进血液循环，起到祛寒保暖、鼓舞阳气、引热下行的作用，尤其适合阳虚之人。
早睡晚起，动中求静
冬季夜长昼短，寒气重，早睡晚起可以避寒就温，收敛阳气。建议晚上最好在22:00之前卧床休息，早上太阳升起后再起床活动。“动则生阳，静则生阴”，但冬季运动要合理，不可过度运动耗散阳气，应少动多静、循序渐进。早晨气温低，寒性收引，血管易收缩，气血运行不畅而使原有疾病复发或加重，特别是患有呼吸道、高血压、心脑血管疾病的患者。此时，可选择傍晚进行锻炼活动，静坐、散步、慢跑、八段锦都是不错的选择，使身体微微有汗，气血静而不止，调和脏腑阴阳，起到抗癌防癌的效果。
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保護するポイント：首の後ろと足の裏
「風邪は首の後ろから、寒さは足の裏から」ということわざがあります。 首と背中は足経と太陽膀胱経が流れる部位で、体内の陽の部分なので、冷えが侵入して陽を傷めるのを防ぐことができます。 衣服の追加に注意し、暖かく厚手の服を着て、マフラーなどの暖かいものを身につけてください。 足は下半身に位置し、足少陰腎経、足太陰脾経、足厥陰肝経の3つの陰経が集中する場所ですが、陽のエネルギーが最も届きにくい場所でもあります。 寝る前に、40℃～45℃のお湯に足を浸したり、温めた漢方薬を入れて血行を促進すると、冷えを払って体を温め、陽のエネルギーを促して熱を下に引き出すことができるので、特に陽の不足している人におすすめです。
早睡晚起，動中求静
冬は夜が長く昼が短いので寒さが重く、早寝遅起きすることで寒さを避け、陽の気を溜めることができます。 夜は22時までに寝て、朝は日が昇ってから起きるのがよいでしょう。 "冬の運動は合理的であるべきで、陽のエネルギーを発散させるために過剰にしてはいけない。 気温が低い朝は、冷えによって血管が収縮しやすく、血や気がスムーズに流れないため、特に呼吸器系、高血圧、心血管、脳血管系の疾患を患っている患者さんは、元の病気が再発したり悪化したりします。 この時、夜の運動種目として、瞑想、ウォーキング、ジョギング、八段錦（気功法）などを選択すると、体が少し汗をかくので、気血は穏やかで止まらず、それだけではなく、内臓の陰陽を調和させ、抗がん作用、抗癌作用を発揮することができます。
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冬は気功で身体を動かすのも
とてもおススメです！
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こういうアドバイスの中の
「生活の中の気功的過ごし方」は
全日本混化気功協会でも
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