久しぶりにエアロ

 

【久しぶり】  エアロビクス久しぶり。昨日走ったけど、スポーツクラブでの運動自体が久しぶり。先週は、家でスクワットとデュミプリエを各20回ほぼ毎日やったけど、有酸素運動はなしだった。   【体脂肪率】  夜、寝る前は、17～18%台なのよね。それが今朝は、21.6　 体重は、4ヶ月で６?おとしたぞ。一時期５９?だったから、７?か。運動なしの食事制限で落としたわけでないのに体脂肪率が20以上というのは、腑に落ちないなあ。 ずっと　52?/16%　だったのに。 ま、数字に一喜一憂せず、見た目を鏡でチェック。自分で許せればＯＫ。あとは、体重キープしないとね。 落としすぎると「ギスギス」とか「やつれてる」と評判悪いから、増やさず減らさずに。   【階段利用】  父が入院してる病院のエレべーター、とろい！！２台はストレッチャーが入る大型のもの。１台は定員６人の小さいもの。その３台しかない。 （エレベーターは台？機？） 入院患者と見舞いの人が一緒に利用するので面会時間帯は大混雑。しかも、なぜか３台がいつも同じ方向に。待ち時間が長い。車椅子やベッドを優先してあげると、とてつもなく長く待つことになる。気が短いのだろうか、私。 叔父、叔母（父の弟夫婦）、母は、もちろんエレベーター利用。ひとりで１階、地下の売店に行く時は、階段利用した。 父の病室は５階。今日は、１階⇔５階　一往復、地下１階⇔５階　一往復　 ちなみに、１階分は、20段。２から３だったかな、そこだけ22段。