継続は力なり

整形外科の先生に教えてもらったストレッチを毎日朝晩やっています。

効果が出るのは２～３ヶ月経ってからだそうです。

やり始めて２週間。

私ってこんなに身体が堅かったっけ？

柔軟運動なんて何十年とやっていなかった・・・。

例えば、腿の裏のストレッチ。

座って足を前に出し背中を曲げずにつま先の方に手を伸ばす、というストレッチでは、背中を曲げずというより背中を曲げたくても曲げることが出来ず、つま先に手も届かない。

それどころか、ベッドの上でこれをやると座っていられないで後ろにひっくり返る始末。

このストレッチは畳か床の上でやることにしました。

２週間経って何とかつま先にチョンと手が触るようになりました。

モモの前のストレッチは、うつ伏せになって曲げた足をお尻にゆっくりと引き付けるというストレッチ。

これも最初のころは足を曲げる自体で腿が攣りそうになったり、お尻につけるどころではなかったのが、踵が何とかお尻につくようになりました。

やっぱり毎日続ければ少しずつでも進歩があるのかな～？

昨日までできなかったことができるようになるとアラッと嬉しくなります。

継続は力ですね。

再び骨折とならないように無理せず続けていきたいと思います。