晃石山 大平山 青入山

10年以上前に子供たちと登った太平山のハイキングコースへ
今回はソロなので自分の足が限界を迎えるまで楽しみたいと思い距離を稼ぐために太平山手前の西山田林道の途中に有る清水寺の駐車場からハイキング開始。（11:00）
ガーミンの腕時計とスマホのストラバでログの取り忘れが無いようにデュアル計測。
また自宅出発前にヤマップという登山用のアプリへ本日のコースを事前にダウンロードしておいたので、初めてのコースでも迷わずトレースできます。
筋金入りの方向音痴なのでうってつけのアプリ。

清水寺から展望台（11：05）

清水寺から晃石山までは岩や木の根の劇坂が多いのですが、ギリギリ手を使わなくて登っていけるので、振り返ると一番楽しい区間でした。

晃石山到着。（11：25）
晃石山から右方向へ。大平神社までは歩きやすく走ることもできる感じです

大平神社（11:48）

大平神社を進むと、謙信平へ繋がっていました。自転車では何回も来たことが有りました
がハイキングで来ると、また違った発見が有ります。

しかし、この後の下山コースはほぼアスファルトで興ざめ。
西山田林道まで戻ると自転車で走っているときは気が付かなかったハイキングコースを知ることが出来、ちょっと嬉しい。

スタート地点の清水寺にお昼過ぎに戻ったのですが、ちょっと物足りず晃石山までおかわり。

13：00頃に登頂し、神社の左側を進み青入山を経由して桜峠へ（13:10）

足にまだ余裕が有ったので馬不入山まで行って、ぐるっと遠回りしたかったのですが、補給食をほとんど持ってきていなかったのでハンガーノックの危険性が有り断念。
14時前に清水寺に帰ってきて終了としました。
補給食等・・・水500ml、チョコレート少々、羊羹（小）1個、ゼリー飲料2個
おにぎりを1個でも持っていっていたら15キロくらいは楽しめそう。

ガーミンのログ

ヤマップのログ

ストラバのログ

新宿シティハーフマラソン

第21回新宿シティハーフマラソン、10キロの部に参加

久しぶりに都内のレース、リアル国立競技場でとても楽しみにしていました。

7時台羽生駅発、RUN友のKさんは高崎線で遅延が発生しましたが、

無事に大宮駅で合流。

千駄ヶ谷駅に9時前に到着。

歩くこと約6分で国立競技場到着、写真撮影直後、大きな揺れを感じビックリしました。

東京は震度4だったらしい。

10キロの部はスタートが11：10なので席についてのんびりと過ごしました。

10時前にハーフマラソンの選手たちの力走を見ながら約2キロをゆっくりとジョグ。

運よく猫ひろしさんを発見できました。

10時半前にスピードを意識して約1キロのアップ。

身体が温まったところでレースの格好になりスタート地点へ

11：10スタート

申告タイムは40分でＢ集団、スタート直後は案の定渋滞が発生しかなり遅く、選手をよけながら走るもペースが上がらず目標ラップより10秒以上遅くなってしまった。

コースはアップダウンが多く一定のペースを刻むことが難しく、自分では3分代後半ペースだと思っていても実際は4分を切れてなく、精神的にガッカリ。

とくに5キロの4分7秒を見たとき今日はもうだめだーと激しく落ち込みましたが、都内のレースだけあって、前後左右に頑張っている選手が多かったことから諦めずに走ることが出来ました。

最後の1キロは息も絶え絶えで心拍は192bpmを刻みましたが40分切にはあと20秒近く足りず残念でした。

下の写真は50歳台部門の１位から８位の入賞者の記録。入賞には約1分及びませんでした。

３月のさわやかマラソンに向けてスピード練習頑張ろうと思うのでした。

（レース直後は志が高いんですけどね、、、）

ご一緒したKさんは40台の部門で見事に入賞したので賞状をもらいにご一緒しました。

おかげで入賞者でなければ入れない部屋等を見れて貴重な体験ができて良かった。

総合入賞者は下の写真の通り表彰式がありました。

国立競技場から1キロちょっと歩いてウミドリほぼ新宿のれん街へ

開店しているお店を探して入店。

汗をかいて乾いた身体に生ビールが沁みる。

４杯？吞んで食べて楽しいひと時を過ごすことが出来ました。

帰りは代々木駅から乗車、大宮でKさんとお別れしたあと

酔っぱらって電車で寝てしまいましたが奇跡的に久喜駅で目が覚めて無事帰宅。

初日の出 2024

明けましておめでとうございます

今年も恒例の関宿城までライドをしたかったのですが１２月上旬から体調を崩して

頻繁にめまいを繰り返すので、自転車運転中にめまいからの転倒の危険が有り全く乗れない状態。

そのため今年はランニングで利根川の土手からの初日の出を見に行くことに。

親水公園から土手を上がると結構な人出。

日の出の時間まで１０分ほどの猶予が有ったので昭和橋方面へ。

風はきつい向かい風ですが気温は暖かい。

空気が澄んでおり遠くに富士山が見えました。

本日の日の出時間は６時５３分。もう間もなく。

地平線に雲が無く、予定通り朝日が見え始めました。

初日の出をみに初めて昭和橋に行ったのですが、羽生市では有数の初日の出スポット？らしい。

昭和橋の上に見える黒い影は、すべて初日の出を見に来た方々

太陽の上の雲が干支の龍みたい？

そのまま約９キロのランニングをしてから帰宅。

お昼はおせち料理を堪能。

ここまでは本当に素晴らしいお正月でした。

昼食後に自宅に帰って洗濯物を取り込んで、お風呂を掃除して一通り火事が終わったところで

ソファーでくつろいでいるとスマホがけたたましく地震警報を発したので、急いで外に出ました。

地震でめまいを発症、吐き気がするほどの揺れでした。

石川県で震度7？、大津波警報？と信じられないニュースに悲しい気持ちになりました。

先ほどまでのお正月気分が一気に吹き飛んでしまう速報の数々。

被災地の皆様の救助、支援が少しでも早く進んで被害の拡大が無いことをお祈りいたします。

ホイール交換

今年は残暑がキツく10月下旬まで暑い日が続きましたが11月下旬からは寒さ本番となり、最近は布団から出るのがツラい毎日になりました。

ということで自転車に乗る気持ちになれず、車のタイヤをスタッドレスに交換することに。私の車は先日交換済みですなので本日は妻の軽自動車。ホンダ車の締付トルクを調べると108N·m(11kgf·m) とのことでした。

交換前にトルクレンチでホイールナットを締めて、交換前にトルクを調べてみました。

軽自動車は4穴でタイヤ、ホイールが軽くて交換が楽ですが中腰の大勢で腰が…

路面凍結や突然の降雪に備えましたが、タイヤを過信せず安全運転をしたいと思います。

八丁湖 ジョグ

先日楽天市場で購入したシューズでトレランしようと、不整形地を求め久しぶりに八丁湖へ

トレッキングコースを楽しみにしていましたが、工事中で走れずガッカリ

ウォーキングコースを走ったあとにポンポン山へ

ポンポン山からの眺め

約２時間、アスファルト多めで走りましたが、クッション性が有り足に優しく印象でした。

アシックスフジライト4

重量は約300g

次回はトレランしてみよう