今朝はカミさんが体調悪く、次男を起こして朝食を食べさせて部活に送り出す。
長男は11月2－3日の文化祭の為の内職との事で家にいるので、起こすだけでカミさんの朝食は長男に頼んで私は午前練へ行く事に。
ウインドブレーカーを携行するか迷ったのですが、結局2XUのベストを着用しR3で出発。
ハンドル位置を下まで下げて、初めての朝練である。
乗った瞬間は、ちょっと下がり過ぎかも？なんて思いながらもそのままスタート。
実はこのポジション、以前にもやっているのですがロングライドはした事がなく、本日は50km以上をノルマに遅くても13時前後には帰宅予定で９時ちょい過ぎにスタート。
走り出すとかなり肌寒く、ジャージ下にヒートテックを着用して行って正解。
と思いつつも速度を上げると、寒いのなんのって。。。（笑）
少々湿気を感じながら、夏草が刈られた境川を南下する。
午後は雨？の予感が・・・
いつものようにノンストップで境川からR467で腰越へ、R134を右折し江の島を通過し浜須賀の交差点で海岸へ出て写真タイムで休憩１分。
閑散とした海岸ではサーファーが少々。
R134に戻って大磯を目指す。
復路は体力が持つかどうか微妙だったので、往路は気合いを入れて走行。
※大磯駅前交差点到着（36.2km）
実走行時間：1時間31分00秒
内原交差点まで走行した所で11時近くなってしまったので、写真を撮ってUターン。
休憩は写真タイム１分と信号待ち30秒位。
R1沿いのYouCan大磯店の先を右折し海岸へ出ると、そのまま太平洋岸自転車道。
曇りの日は海も寂しさを奏でている気がして、気温と相まって少々寒く感じました。
と言うか体感的にも寒くなって来て、速度を下げながら景色を見ていると、ウインドブレーカーを持ってくれば良かった～！って思っちゃう位。
途中からもう一度R1へ戻り大磯駅前からR134へ入る。
R134ではかなり風が冷たくなってきて、信号で停車していると寒い状態。
風邪を引かない事を祈りつつ、気合い入れ直して速度を上げて走行。
寒いせいか、まずいな～って思いつつも水分補給も少なくなる。
補給食は取り敢えず、カーボショッツを持って行っているのですが、今のところ無補給。
復路でボトル１本飲み終えないと言うのは初めてかも？
R134の茅ヶ崎過ぎから、TREK乗りと他何台かと一緒に走行。
腰越までほぼ同じペースで一緒だったのはTREK乗りだけ、後は千切れたか？離脱したか？
腰越交差点で、TREK乗りに挨拶し私も離脱で藤沢市街R467へ。
そのまま境川と思ったのですが、途中が車で一杯だったので住宅地内の迂回路を走り、ここでやっとボトル１本目が終了。
自販機でスポーツドリンクを買いボトルへ。
飲み出すと喉が渇くかと思ったのですが、寒さの方が気になりそれ程でもなく。
白旗休憩所南側の橋から境川CRに侵入。
そのまま境川を北上するが、何と最悪北風ではないですか～！
向かい風の上に足が売り切れ状態に、ここまで平均23.9km/hペースだったのですが、グングン減って行く始末。
これは何か食べないとと思ったのですが、ドリンクを半分飲むとかなり回復。
そのまま進む事にして北上。
23.0km/hは下回らないように進むが、最後の宮久保の坂が問題。
銀杏団地で一般道に出るので、そこで気合い入れ直しペースを上げておく。
境川を離脱し、ヘロヘロになりながら坂を上り何とか目標達成で帰宅。
結局13時を過ぎてしまいました。
往復で水分補給は１リットル。
今日のローディーの挨拶返しは９０％で気持ち良く走行出来ました。
午後はカミさんの従姉一家が来ていて、既にバタバタ状態。
昼が食べられず、14時過ぎに長男と近所の横浜家でラーメンでした。
夕方から大和へ出ようと思っていたのですが、雨が降り出したのでノンビリと読書でした。（笑）
実走行距離：87.9km
実走行時間：3時間44分17秒
平均心拍：140bpm：MAX：177bpm
消費カロリー：2354kcal
平均時速：23.3km/h：MAX：42.0km/h
平均ケイデンス；76rpm：MAX：114rpm
長男は11月2－3日の文化祭の為の内職との事で家にいるので、起こすだけでカミさんの朝食は長男に頼んで私は午前練へ行く事に。
ウインドブレーカーを携行するか迷ったのですが、結局2XUのベストを着用しR3で出発。
ハンドル位置を下まで下げて、初めての朝練である。
乗った瞬間は、ちょっと下がり過ぎかも？なんて思いながらもそのままスタート。
実はこのポジション、以前にもやっているのですがロングライドはした事がなく、本日は50km以上をノルマに遅くても13時前後には帰宅予定で９時ちょい過ぎにスタート。
走り出すとかなり肌寒く、ジャージ下にヒートテックを着用して行って正解。
と思いつつも速度を上げると、寒いのなんのって。。。（笑）
少々湿気を感じながら、夏草が刈られた境川を南下する。
午後は雨？の予感が・・・
いつものようにノンストップで境川からR467で腰越へ、R134を右折し江の島を通過し浜須賀の交差点で海岸へ出て写真タイムで休憩１分。
閑散とした海岸ではサーファーが少々。
R134に戻って大磯を目指す。
復路は体力が持つかどうか微妙だったので、往路は気合いを入れて走行。
※大磯駅前交差点到着（36.2km）
実走行時間：1時間31分00秒
内原交差点まで走行した所で11時近くなってしまったので、写真を撮ってUターン。
休憩は写真タイム１分と信号待ち30秒位。
R1沿いのYouCan大磯店の先を右折し海岸へ出ると、そのまま太平洋岸自転車道。
曇りの日は海も寂しさを奏でている気がして、気温と相まって少々寒く感じました。
と言うか体感的にも寒くなって来て、速度を下げながら景色を見ていると、ウインドブレーカーを持ってくれば良かった～！って思っちゃう位。
途中からもう一度R1へ戻り大磯駅前からR134へ入る。
R134ではかなり風が冷たくなってきて、信号で停車していると寒い状態。
風邪を引かない事を祈りつつ、気合い入れ直して速度を上げて走行。
寒いせいか、まずいな～って思いつつも水分補給も少なくなる。
補給食は取り敢えず、カーボショッツを持って行っているのですが、今のところ無補給。
復路でボトル１本飲み終えないと言うのは初めてかも？
R134の茅ヶ崎過ぎから、TREK乗りと他何台かと一緒に走行。
腰越までほぼ同じペースで一緒だったのはTREK乗りだけ、後は千切れたか？離脱したか？
腰越交差点で、TREK乗りに挨拶し私も離脱で藤沢市街R467へ。
そのまま境川と思ったのですが、途中が車で一杯だったので住宅地内の迂回路を走り、ここでやっとボトル１本目が終了。
自販機でスポーツドリンクを買いボトルへ。
飲み出すと喉が渇くかと思ったのですが、寒さの方が気になりそれ程でもなく。
白旗休憩所南側の橋から境川CRに侵入。
そのまま境川を北上するが、何と最悪北風ではないですか～！
向かい風の上に足が売り切れ状態に、ここまで平均23.9km/hペースだったのですが、グングン減って行く始末。
これは何か食べないとと思ったのですが、ドリンクを半分飲むとかなり回復。
そのまま進む事にして北上。
23.0km/hは下回らないように進むが、最後の宮久保の坂が問題。
銀杏団地で一般道に出るので、そこで気合い入れ直しペースを上げておく。
境川を離脱し、ヘロヘロになりながら坂を上り何とか目標達成で帰宅。
結局13時を過ぎてしまいました。
往復で水分補給は１リットル。
今日のローディーの挨拶返しは９０％で気持ち良く走行出来ました。
午後はカミさんの従姉一家が来ていて、既にバタバタ状態。
昼が食べられず、14時過ぎに長男と近所の横浜家でラーメンでした。
夕方から大和へ出ようと思っていたのですが、雨が降り出したのでノンビリと読書でした。（笑）
実走行距離：87.9km
実走行時間：3時間44分17秒
平均心拍：140bpm：MAX：177bpm
消費カロリー：2354kcal
平均時速：23.3km/h：MAX：42.0km/h
平均ケイデンス；76rpm：MAX：114rpm
