珍しく続く夜トレ！（笑）

どう言う訳か続いている夜トレ。
本来なら、２日乗ったら１日休み位だったのだが、今日も走って来ました。

仕事疲れもあるのか？ここの所心拍が上がらず。
体調的にはいまいちの状態だったので、本日は短めに切り上げ30分位10～12kmのつもりが、MARSH往復してしまった。

往路はアウター＋重いギヤで50～60rpmで、復路は1/2までが往路と同じで残り半分がクルクルと、アウター＋軽いギヤでケイデンス85～90rpmで適度にカロリーを消費し帰宅。
今日もハムストリングスを意識して漕いでいたので、現在少しの張りを感じている。
30分でも良いから運動しないとね。
やはり、乗れなければ歩く事にしようと思う。

来週、仙台出張が決ったので、暫く乗れないから明日も乗り溜め？（笑）

実走行距離：15.10km
実走行時間：42分34秒
消費カロリー：308kcal
平均心拍：127bpm：MAX：151bpm
平均時速：21.4km/h：MAX：38.9km/h
平均ケイデンス：63rpm：MAX：99rpm
平均気温：14度

夜トレ

今日も夜トレへ出掛けて来ました。
ハムストリングスを意識しながら、重いギヤをゆっくり回す事を心掛けながら、走る。
ギヤは50x11T～15Tの間で、ケイデンスの目標は60rpm。
強い北風が吹き出していたので、帰りが楽な方がと北を目指し相模大野往復の予定で出発。

R467の向かい風がかなりキツく出だしから辛い状況、何とか相模大野まで行くが空から何か降って来る？
何が降っているのか？良く判らないのですが、たまに目の前のライトの光軸上に現れては消える？
何なんだか？良く判らなかったが、前回も見掛けたので何？って感じ。
かなりハムストリングスを意識して来たので、ブログを書いている今もハムストリングスからお尻の辺りが張りが出ている感じです。（笑）
帰路は中央林間から、小田急江の島線沿いに南下し帰宅。

実走行距離：22.3km
実走行時間：1時間8分30秒
消費カロリー：458kcal
平均心拍：122bpm：MAX：160bpm
平均時速：19.6km/h：MAX：43.2km/h
平均ケイデンス：61rpm：MAX：118rpm
平均気温：19度