久々の夜練・・・20121219

もう夜は、かなり寒くなって来ました。
そんな中ですが、昨夜・・・久々に夜練です。

出発時の気温は２度、体感気温は０度以下？
指もかじかむ気温でしたが、何とか着込んで凌いで来ました。（笑）

まずは南に六会のMARSHまで、そこから家を通り越し鶴間のオークシティまで、iPhoneのソフトでも計測したのですが、距離が滅茶滅茶で計測出来ず。
本日のメニューはポラール・パーソナルトレーナーの基礎トレです。

基礎および定常状態トレーニング、ロング
このトレーニングは、基礎有酸素運動持久力および有酸素運動適性の改善と代謝を高めるのに有効でした。また、心臓血管系および筋肉内に酸素を蓄える能力を向上させ、筋肉群の持久力の改善に有効でした。トレーニング持続時間が長かったので、高い効果が見込まれます。 脂肪と炭水化物が、この強度のトレーニングで使われる主なエネルギー源です。

実走行距離：25.16km
実走行時間：1時間08分55秒
消費カロリー：544kcal
平均心拍：122bpm：MAX：146bpm
平均時速：21.8km/h：MAX：37.1km/h
平均ケイデンス：69rpm：MAX：105rpm
トレーニングロード：72
消費カロリー中の脂肪燃焼率：27%

Roubaix SL4 Odo : 894.47km