52になった実感？

本日、誕生日を迎えました。
昨夜０時過ぎから、メール・mixi・Facebook等でお言葉を頂き、ありがとうございます。
人間５０年を過ぎる事２年を無事迎える事が出来ました。（笑）

若い頃は50になる事なんて考えていなかった。
考える間もなく年齢が増え、とうとう52になってしまったと言った方が良いかも知れない。

51から52に変わる事で何が変わるのか？
何も変わらないかな？（笑）

この一年いろいろありましたが。。。
自転車関連では
・シングルスピードMTBの魅力に嵌まってしまい、CarvePro29-SSを購入しSSJにまで出場してしまった事
・Tom Bornenが、Pari-Roubaixで優勝したロードバイクのRoubaix SL4を購入した事
旅行関係
・東北旅行で胆沢、江刺と阿弖流為所縁の地を訪れる事が出来た事
・同じく東北旅行で多賀城の桜が見られた事
・永年勤続旅行でヨーロッパ・ロマンティック街道からフランスを旅行
　（念願の登山電車でユングフラウヨッホへ）
・11月の仙台出張で、念願の東北新幹線の新型車両ハヤブサに乗車
って事がトピックスでしょうか？（笑）
仕事関係
・まあぼちぼちでんがな～！（笑）


49から50になった時と同じで、何も変わらないのが実感である。
おっと・・・この時は映画が夫婦割（片方50以上）で、二人で2000円になった事が嬉しかった位です。

今シーズン（2012-13）の里山ライド、ガンガン行きたいです。
ロードでのロングも走りたいし、ブルベにも再挑戦！
来年秋には箱根登山鉄道の新型車両3000形がお目見えしそうだし、これからの１年も楽しみです。

前にも増してパワフルに行きたいと考えておりますが、如何せん馬力は減っているのが現状ですので、無理せず人生を楽しんで行こうと思っております。

今後とも、よろしくお願い申し上げます。

2012年12月12日 12時12分12秒　【自動更新】

Snow Ride ・・・by izzakie

昨日、北の大地からスノーライドの様子が届きました。
楽しそ～！

ウォーキング４日目

長男とのマイペースのウォーキングは、４日目に突入。
今日は、高座渋谷交番前の歩道橋までの往復。
平日の夜の割には、R467は交通量が少なかった。

歩行距離：5.60km
歩行時間：1時間02分15秒
消費カロリー：326kcal（iPhoneソフトでは282kcal）
平均時速：4.70km/h（iPhoneソフトでは5.40km/h）
平均心拍：104bpm：MAX：137bpm


今週末は宴会が２件あり、片方は泊まりでウォーキング出来ないので、水曜までかな？

Y氏のスカルペル

GENさんが喜びそうなネタなんですが、MARSH常連さんのY氏と、昨日の夕方鷺舞橋休憩所で遭遇。
お話をするのは初めてでしたが、いろいろ話題は尽きず。
スカルペルの話がかなりを締めておりましたが、何とY氏は2013Leftyを発注済みだそうで。
そのうち見せて頂けそうです。
それにしてもこのスカルペル・・・かなり軽かったです。

In Enoshima of a strong wind ・・・ Movie

強風の江ノ島にて・・・

３日目のウォーキング

今夜も長男とウォーキングでした。
基本的には回復走の様な感じです。
短めで桜ヶ丘駅と大和駅との中間より大和駅側まで向かい、線路を渡って西側を南下。
風は昼間より少なくて、気温は昨夜よりも少し暖かい感じでした。
今夜はグローブは要らなかったです。

歩行距離：4.48km
歩行時間：49分55秒
消費カロリー：276kcal（iPhoneソフトでは224kcal）
平均時速：5.00km/h（iPhoneソフトでは5.45km/h）
平均心拍：106bpm：MAX：116bpm

14時半過ぎからの・・・江ノ島ライド

昨日よりは風は弱く、午後14時半位から境川CRヘ出撃でした。
本日はPolar エンデューロトレーニングでしたので、比較的ロングを走る。
・・・と言っても、Polarの指示は11.80kmを1時間3分でと言うもの、1時間あれば20kmは走れるので、計画よりはロングになるので、気にせずにスタートでした。
ただし、心拍計の指示はZONE2（110～128bpm）である。
まあ前半で済むので、往路はひたすら我慢の走りで97％指示通りで走れました。
江ノ島大橋では海からの西風がかなり強く、気合い入れて乗らないと1m位飛ばされてしまう位で撮影出来る状態ではなかったものの、何とかSL4を抱えて撮影を敢行！
いや～！寒かった～！！

江の電江ノ島駅近くのR467沿いで、馬にも遭遇でした。（笑）

全体的に風は強く大変でしたが、どういう訳か？幹線道路がガラガラ状態。
帰路はベストを着込んで北上。
境川CR鷺舞橋休憩所で休憩を取っていると、MARSHの常連さんの噂のY氏に遭遇。
初めてでしたが20分程お話をさせて頂き、MARSHでの再会を誓ってお開きに。
何とY氏は、GENさんとお店に行った時に、偶然組み立てていたS-WORKS EPIC CARBON(26inch)を買われた方でしたよ～！
凄っ～！！

帰路はベストを着込んだせいか？意外に快適でした。
CRの途中で出る幹線路・・・Motoさんがアタックを仕掛ける場所で、本日の最高速を記録。

実走行距離：42.73km
実走行時間：2時間00分49秒
消費カロリー：1013kcal
平均心拍：124bpm：MAX：171bpm
平均時速：21.2km/h：MAX：40.9km/h
平均ケイデンス：74rpm：MAX：113rpm
トレーニングロード：128
消費カロリー中の脂肪燃焼率：21%

Roubaix SL4 Odo : 826.77km

Polarからのフィードバック：基礎トレーニング・ロング
このトレーニングは、あなたの基礎体力と有酸素運動持久力の改善し、代謝を高めるのに有効でした。また、心臓血管系および筋肉内に酸素を蓄える能力を向上と筋肉群の持久力改善に有効でした。トレーニング持続時間が長かったので、高い効果が見込まれます。 この強度のトレーニングでは主なエネルギー源として脂肪が使われるので、蓄積されたグルコースは温存されます。

連日のウォーキング

昨日は強風で自転車は諦め、自宅でノンビリ。。。何て訳に行かず。
今夜の貸切宴会の為、店の食材の買い出しやら何やらで手伝いで忙しく、バタバタでした。
かなりの強風でしたね～！
あれでは途中で走っていたローディーを何人か見掛けましたが、漕ぐだけで精一杯と言った感じの方がかなりおり、車道の真ん中まで押し流されて来たりとかなり危険な走行に見えました。
折角の週末で出掛けたいのも判りますが、御自分がかなり危険な走行をしている事は認識して欲しいと思います。
ある意味強風の中を走るのは、かなりのトレーニングになるかと思いますが！（笑）

昨夜も長男とウォーキングでした。
前日よりも長めで市境を通り越し、長後小学校北までの往復。
風は昼間より少なかったですが、気温の方がかなり低くなっているのが体感出来、流石にグローブがないと辛かったです。

歩行距離：9.63km
歩行時間：1時間50分56秒
消費カロリー：432kcal（iPhoneソフトでは496kcal）
平均時速：5.00km/h（iPhoneソフトでは5.28km/h）
平均心拍：95bpm：MAX：116bpm

ポラールからのフィードバック：
このトレーニングは強度の高い運動からの回復に有効でした。このトレーニングの強度は回復トレーニング、ウォームアップおよびクールダウンにも適しています。全般的な健康増進に役立ちます。

今日は午前中はいろいろ用事があるので、午後から風の様子を見てSL4で境川南下ライドの予定です。

地震とトレーニングジム

昨夜、東北と関東で地震がありました。
宮城では津波が発生する等、またまた大変です。
栃木でも長い時間揺れたそうですが、実家と弟に電話して問題ないとの事。
仙台の自転車仲間の山羊山さんは、メールで無事が確認出来ホッとひと息。
自分はと言うと、少し会社を早目に上がり、トレーニングジムに移動中の相模川の橋の上でした。
携帯とTVから緊急地震速報が流れ、直ぐに揺れ始めた様でしたが、橋の上を通過中では殆ど体感出来ず。
その後は大和スポーツセンターへ移動。

昨日は下腿三頭筋と大腿四頭筋を鍛えるだけで、軽くトレーニング。

カーフレイズ （下腿三頭筋）
98kg 10x30
108kg 10x20
118kg 10x10

フライ
18.5kg 10x4

レッグプレス （大腿四頭筋）
82kg 10x12

エアロバイク体力測定11分+1分
最大酸素摂取56.7
年齢レベル：7レベル（min1～max7）
走行距離 5.6km

締めはJobaのウエストモード

トレーニング時間：1時間14分20秒
平均心拍：104bpm：MAX：184bpm
消費カロリー：384kcal
消費カロリー中の脂肪燃焼率：41%
トレーニングロード：39

ポラールからのフィードバック：
このトレーニングは、基礎体力と有酸素運動持久力を改善し、代謝を高めるのに有効でした。また、心臓血管系および筋肉内に酸素を蓄える能力向上にも有効でした。この強度のトレーニングでは主なエネルギー源として脂肪が使われるので、蓄積されたグルコースは温存されます。

帰宅して夕食後、長男と一緒にウォーキング。
久しぶりに学校生活の話を聞け、充実した学生生活を送っている事も判り、少し安心。
後は減量だけかな？（笑）
藤沢との市境まで、ちょっと寄り道しながらの往復でした。

歩行距離：7.87km
歩行時間：1時間24分48秒
消費カロリー：384kcal
平均時速：5.43km/h
平均心拍：99bpm：MAX：115bpm

ちょっとライドとNewパーツ！

本当は、MotoさんやGENさんの緑山レースの応援に行く予定でしたが、急遽家の用事で行けず。
用事が終わってから、ちょっとモンベルまでちょっとライドに出掛けて来ました。
R467で大和から境川CRヘ入り、R246でモンベルへ。
ダウンジャケットをチェックしに行ったのですが、欲しい生地の物がなく自転車売場を覗いて見ると、ミラーを発見。
以前からいろいろ使っていましたが、ガラスの鏡面ではなかったので・・・って思っていたら、ガラス製の歪みが少ない物を発見。
早速購入し装着するが、ハンドルの角度が悪かった様でどうするか？迷った挙句、水道用のパッキンで対応する事に。
帰路、ホームセンターに寄り購入し問題なく装着完了。
見易くブレずなので
これからはMotoさんのアタックに、もっと早目に対応出来そうです。（笑）

帰路は、落葉の絨毯の場所を通過。
一気に寒くなりました、もう冬ですね～！

実走行距離：23.78km
実走行時間：1時間02分23秒
消費カロリー：690kcal
平均心拍：102bpm：MAX：161bpm
平均時速：22.8km/h：MAX：34.2km/h
平均ケイデンス：72rpm：MAX：103rpm
トレーニングロード：68
消費カロリー中の脂肪燃焼率：41%

Roubaix SL4 Odo : 784.04km

BRM127は受付出来ず！

BRM127は全くアクセス出来ずのまま、直ぐに受付終了となり残念ながら出走出来ずになりました。