熱中症の予防

熱中症…

寝不足や体調不良の時は発症しやすく、「頭痛」や「体のだるい感覚」は危険サインです。

予防には…

〈１〉栄養のある食事や十分な睡眠をとる。
〈２〉帽子や日傘などで直射日光を避ける。
〈３〉こまめに水分と塩分を補給する。
〈４〉冷房で室温を快適に保つ。
〈５〉不急の外出は避ける。

…と言われますが、トレーニング愛好者には難しい項目が多いです

keep going：
・バイク（固定ローラー）/30分　これだけで飛び散る汗