ついにやられました
おそらく、カラス
こっちは無事です
30cmを超えました
keep going:
・AM5:30 バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース｜30㎞/h↓） → ラン/6km（5'35"/km｜144bpm｜マジックスピード） 滝汗
いただきものの、手作りすももジャム
やまももジャム、梅ジャム（＆シロップ）、はちみつ、ブルーベリージャム
日替わりのトッピング、どれも
keep going:
・夜ラン/14km（5'37"/km｜144bpm）
ウォーキング中の友人Kiyoと遭遇、一緒に3km走りました。
サッカー部の同期で唯一現役でボールを蹴っている彼の走りは
流石、浜松選抜のポテンシャルです。
同級生の元気な姿は何よりの刺激になります
車庫の片隅で眠っていた、20数年前のなんちゃってMTB
いつでも乗れるように整備してありましたが、おそらく出番はないだろう
…ということで、XR'92mamaの従兄のところへ
あと少しで家の前の排水溝の補修工事も完了、そろそろ車庫と倉庫の整理（片付け）を本格始動せねば
keep going:
・朝ジョグ/7km（5'55"/km｜142bpm｜クラウドフロー） 滝の様な汗 …昨日摂った水分が全部出た感じ
・スイム/1,500m 超マイペースの人とレーンに2人 …思うように練習出来ず
田原のライバルから練習に誘われ…
keep going:
・バイク/17.6㎞ 自主ウォーミングアップで伊良湖コース
・スイム/0.5㎞ ウェットスーツ着用でドラフティング、スタート練習
・バイク/73㎞ 長仙寺まで伊良湖開催祈願ライド
復路は踏みました
・ラン/2㎞ 恋路ヶ浜まで檀林選手と勝負
短い距離でしたが、いい刺激が入りました
伊良湖は通り雨、帰宅後の片付けが大変でした
電動部、スイッチ部の水分をエアーで飛ばし、ウェット、ウェア、シューズ類、ヘルメットを洗いました。
久しぶりに大会後の片付け作業を味わいました。
一方、XR'92mamaは…
畑仕事（草取り）3時間 → ラン/5㎞（5'33"/km） 僕よりハード…恐るべし
10年前の疋田コーチのアドバイスが、今になって身に沁みます。
当時はよく分からなかった動きの違いもよく分かります。
この10年、進歩があったのか
そして、この年の8月に伊良湖で谷コーチと初めてお会いしました。
自信を持って言えるのは、トライアスロンを通じて、たくさんの素敵な出会いがあったことです
感謝
keep going:
夕方、草刈り3時間 →
・ラン/5km（4'55"/km｜156bpm） ダッシュ区間｜4'12"（162bpm｜マジックスピード）
東海地方も梅雨明けしたようですが、暑熱順化出来ていません
デイトナのタイダウンベルトがほぼ半額だったので、ポチっ
ME06よりも、耕運機の車載に使うこと間違いなし
keep going:
・夫婦で夜ラン/7㎞（5’54"/㎞） 心拍、ダッシュ区間、計測なし
お気に入りの補給食をまとめ買い
ようかん、大好きです
keep going:
・AM5:00 バイク（B）/39.4km（庄内湖南コース×3｜30km/h↑） → ラン/5km（4’52”/km｜153bpm） 涼しくて走りやすかった
2.4㎏のブルーベリーで…
ジャムを作りました
XR'92mama 「疲れたぁ〜 でも満足
」
keep going:
夜ランの予定が、突然の雷雨で急きょプールへ...
・スイム/2,200m 停電後のプールは、水銀灯だから薄暗い
1,500m×1 4ビート＋くるっとターン
100m×5 （1'50"｜プル｜ハイポ5→2）
刃の取り付けボルトを保護するパーツが破損
グッチーさんに修理を依頼、迅速な対応に
keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分 軽く回しただけで