テレビ体操
スクワットでお尻が痛いのは、運動が足りないからというので、10回１セットを日に３セットすることにする。きつくない簡単なスクワット。なぜか、始める前痛かった臀部が終わったら痛みが消えていた。
ちなみに、寝ているとき肩が痛かった右腕は、テレビ体操の時は腕を曲げるのが痛かったが、終わったら治っていたから、運動は続けるのがいい。肩が痛い訳は、リュックに重たい物を入れて歩いて帰ってくるからと思う。
年を重ねても、筋肉は鍛えられる。せめて、衰えるのを遅くしようと思う。
朝 野菜とタンパク質
昼
最後の春菊とジャコたっぷりのチーズトースト まず、野菜から
晩 肉じゃが 鯖の味噌煮 揚げナスの味噌汁
まずはサラダから。銀杏ご飯もっと食べたいけれど我慢。
朝は７時に出かけ、夜は10時ころ帰宅。
今夜の食事と写真だけ見せておく
帰宅するとアルコール吹き付けられて、洗面所、洗面所と言われ、
それではお先におやすみなさい。
鯖の味噌煮だけ食べてました。
給料日なのにさんざんだね。感謝してますよ。
①②③④⑤と終わって、もう⑥が出ています。だんだん難しくなってきましたが
なんかゆっくり書く方がうまくゆく。急いで書くとなんども消しゴムで消したり、線が曲がったりします。
なので、⑥は明日にいたします。ありがとうございます。<(_ _)>
ちょと薄いからやめようかな！と思ったのですが、先日行った病院の薬局の窓口にも同じようなのがあったので、やっぱしとこか。
フェイスシールドは、ハチマキ型と眼鏡タイプと２種類あるので、ちょとお話するときなどに使っていただこうと思います。
昨日の東京の感染者５５人で、やはり油断はできません。
私は数が収まるまでは、教会へも行きませんし、買い物も必要な時だけにしようと思っています。お寺もお盆のお経まいりは中止。しっかり振込用紙が届きました。
でも、気をつけての会話は少しはしてもいいのではと思います。
腸内細菌の話を聞きながら、ラベンダースティックを作る。
レコーダーを聞くとき、難しいところは、しっかり覚えようと思わずスルーする。何度も聞いているうちにだんだんわかってくるだろうというスタンス。だって細菌の名前とかカタカナは難しい、そこでくじけたらおしまい。
今日は５回目かな、頭とお腹の関係。幸せの素セロトニンは脳より、小腸に沢山あるのだそうだ。脳と腸とはつながっているということ、緊張しているときに腹式呼吸（丹田を意識する）をすると気持ちが落ち着いたりって聞きます。
小学生の時の通信簿に、「恵子ちゃんは体育になるとお腹が痛くなるんですね、でも嘘じゃないようです」と先生がコメントをつけてます。
そうです。嘘じゃないんです。もし先生がこの脳と腸の関係をしっていて、不安を取り去る指導をしてくれたら、たぶんもっと体操が得意になっていたかもしれません。
物置に、石油ストーブに使っていた赤いポリタンクが３つあった。けっこうジャマなので、捨てることに。
４０リットルに入れば燃えるゴミでOKというので、入れてみる。２つ無理やりいれるも無理。袋３つでだしたが、隙間がもったいないので、プラの植木鉢やら、壊れた雪かきシャベル（のこぎりで柄を切る）などを入れて出す。
昔は石油ストーブは暖かくて、やかんのせて、さつまいもをのせて蓋をして焼き芋したりしましたが、灯油やさんもあまり来なくなった。車で給油所へ通ったこともあったなぁ。
防災用に新しい石油ストーブを買って、ほとんど使わなかった。もったいないね。
今はカセットコンロのストーブもあるから災害用にそれを用意するのがいいかな。あんまり長時間はもたないんだわ
