テレビ体操
先日、テレビでやっていた筋肉体操がこちら
椅子から腰を浮かせ、１０数えて座るを１０回はなかなかきついので、初めは５回。一週間くらいすると大丈夫になる。椅子からできるだけ少しの方が効果的。手はぶら～とする。赤い所によく効きます。
朝 昼 生協の肉まん、美味しくて2個食べた 晩 ケールとブロッコリーで作ったプチベールが甘くて美味しい。チョリソーも辛くて美味しかった。
今日はパルシステムさん、ヤクルトさん雨のなかご苦労さんでした。
一日、おひな様作り。寒かったね。都心から帰宅するので、
自分の部屋の炬燵。部屋を暖めて、お風呂わかして、湯たんぽ入れておくけど。今夜はお会いしないかもね。ごくろうさん