耳石予防体操 簡単腹筋体操 テレビ体操
昼 ランチの残り
朝 あんなにあったパンがない！冷凍しておいたスコーン 山崎パンのシールは２８ポイントゲット
ランチ（8人分だが2名休み）が終わると残り物で昼食にするが、かやくごはんが美味しくて食べすぎた。これだけあればおかずもいらない。ひじき・コンニャク・ごぼう・人参入れて炊くだけ。
無洗米（北海道ななつぼし）は前回硬めだったので、炊き方を変えた。無洗米は２回目。しっかり水に浸して、水加減はお米と同量。米３Cに水３C（酒大匙３・醤油大匙３・塩小匙１1/3・砂糖小さじ１）若い人にはちょと柔らかいと思う。
ミートボール甘辛あん ホウレンソウ入卵焼き 小松菜と♡麩の胡麻和え 酢の物（若芽・きゅうり・しらす干し） 金時豆
「今日はいろいろあるね！」抹茶シフォンケーキ 「ふんわりして美味しかった」と言われる。1000円
へとへとと食べすぎで夕飯ぬき。反省