テレビ体操 ストレッチ２３分 肩甲骨ストレッチ１３分 今日は夕方食事作る合間に相撲みながら
教会へ行くのは、ウォーキングも兼ねている。ミサと手話サークルと2回行くいいといい運動になる。今日は5000歩ほど歩いた。
お風呂はヒートショックを気を付けて、蓋を開けておいてもそんなに温かくならないので、シャワーを出して温かくして入った。
朝 チーズトースト リモートさんに鮭の🍙 昼 肉まん 晩 クリームシチュー 納豆ご飯
教会から家の途中に、納豆屋さんがあります。経木の香りがする納豆です。子供のころはみんなこれでした。豆も大きめです。パックのとはちょとちがう。懐かしい納豆。
お昼まで手話サークルで来週のミサの練習。担当する人数が減ったので、自分以外のところも、交代することもあるのでしっかり練習しようということになった。私と同い年3人が一番年下、コロナが終わったら若い人勧誘したらいいな。
久しぶりに耳石予防体操 もう目は痛くないが、元気な方がピクピクする。ドライアイぎみ
ストレッチ ２３分 肩甲骨ストレッチ １３分
雨戸開けて、布団の中で、森本武郎が吠えているのを聞いて起きる。
朝 お弁当の残り 昼 生協のパン、そろそろラズベリージャムおしまい スウィートポテト 晩 田舎蕎麦 大豆ミートの野菜炒め
お弁当2段に1段はグリーンサラダ（庭のミックスベジタブル・きゅうり・トマト）もう一段は、人参シリシリとほうれん草の鰹節和え ドレッシングはいらないそうだが、水分が出ると困るのでしかりラップして
店用にスウィートポテト サツマイモが美味しいので、バターと砂糖と黄身と牛乳で、まずいわけがない。
ブログ訪問してくれる方に感謝。
ときには凹むこともあるのんきものですが、皆様のおかげで、日々心元気に過ごしております。
昨日は、遠い友達と1時間もおしゃべり。「かけ放題」に感謝です。
きのう、友達のご主人は、料理はしないけれど、お皿洗いはしてくれるという話をしたのですが、この人は料理はするが、皿洗いはしない。
どういう風の吹き回しか、なんでも自分でするからというので、だいたい朝食は食べず、好きな時に作って食べる。今朝はサラダを作ってというリクエストに、ちょと嬉しかったのです。
おまけに、昨夜お風呂をピカピカにして、排水溝もきれいに、朝ビックリしました。
これも友達のご主人のおかげかと喜んでいます。ありがとう
良く解らないのですが、この人の仕事は、人が楽しく働くことができるようにする手助けをする仕事らしい。
テレビ体操 ストレッチはお風呂あがり 26分 ヨガ６分
火山の噴火で、日本に津波がくるというニュースは、5時半につけるNHKのラジオでずっとやっていた。テレビ体操のNHK＋が接続が良くなくてみれなかったので水曜日ので体操する。
お風呂上りの体操は、布団は暖かいが部屋が寒かったので失敗。すごく寒くなって、耳がぼわ～～んとした感じだった。ちなみに目がアルコールスプレーが目に入ったのか、片目がゴロゴロ痛く、それは精製水で目を洗った。
朝 昼 よもぎうどんに精進揚げ 晩 ラスク ミルクティー
注文した本が朝一で届いたので、11時半のミサへ行った。帰りに販売店で新聞を買い、小学校正門向かいの製麺所で、よもぎうどんと柚子そばとあげ蕎麦購入。同級生の家だから、蕎麦が機械から出てくるのを見ながら遊んだので懐かしい。遅いお昼だったが、美味しいものが食べたいから、精進揚げもあげて一緒に食べた。なので、夜は簡単に
明日、サラダだけ持って行きたいの
久しぶりに頼まれると嬉しい
YouTube Miekoの書写#92「北西」
筆の先がバラバラになってしまうので、新しいのを買いたかったら文房具店は休みでした。
八王子ではけっこう大きい店なので、つぶれないことを願う。
＃９０をもう一度練習
Miekoさんの文字はとても力強い感じなのですが、私のは文字が太いだけで勢いがありません。
昨夜、風呂上がりに簡単ヨガをしてみた。とんでもなく難しくて断念。いつもしているストレッチだけ。
今朝、台所アルコール噴射して、布団でラジオ。舞の海が昨日負けた照ノ富士の話をしています。さあ、起きてクイックルしよう。
昨夜、湯タンポのお湯を沸かしていたら
帰宅。急いで自分の部屋へ逃げる。「プリン買ったよ、湯タンポ自分で入れる」
本当、コロナいやね。朝から救急車の音するようになった。
テレビ体操 ストレッチ２６分 骨盤体操ヨガ６分
朝・昼・晩 限られた食材でもバランス良く食べたい。
栗原はるみさんのレシピ本はずいぶんあったのですが、好きなものはスクラップにしてあります。
最終版は売り切れだったので、ネットで昨年の春号が葬儀ミサに行く前注文した。BSでは、以前見た「寂しくても楽しく」という映像をまた見た。午後の葬儀は、ご主人を亡くした友達のミサだったので、頑張れといっているような気がしました。
クイックルはえらい！ 寒いから雑巾絞りはいやよ。
サーキュレーター回して、窓開けて、床掃除 クイックは裏返して最後にトイレ。上手に外して、アルコールで本体を拭きます。
私はピンクのいい香りのが好き。廊下を歩くといい香り♪
詩や言葉から学ぶことって多いので、書写は良いよ。
♪葉の影に 赤き椿を 見つけたり
寒いけど、だんだん春が近づいてきている。
頭をのぞかせている庭のふきのとうを見つけては小さいポールを立てている。
そろそろ閉店です。
土曜日 12時閉店いたします
知り合いにご不幸がありましたので、葬儀にでかけます。
雪が降ったり、寒い日がつづいておりますので、皆様くれぐれも体を大切にしてくださいませ。
テレビ体操 寒いので、ストーブの前で体操
朝 ほうれん草と卵 今日は何をしようかメモしながら
昼 手づくりのラズベリージャムは貴重。店主だけ食べて寂しいね
今日は、高尾美穂さんのヨガをやってみようと思っています。心をリラックスできるかな？
Youtube Miekoの書写#90「俳句と書く」小筆で書いてみた
なかなか難しい
Youtube Miekoの書写#91中学生書写「掲示を書く」（筆ペン）
これを練習してから、営業時間短縮の案内書けばよかったわ
今日は、コロナ感染拡大と言うこともありますが、ご不幸の知らせなどあって、ちょっと気持ちが落ち込みましたが、書写の勉強で元気になることができたような気がします。
好きなことをして元気になろう♪
おはようございます
コロナの感染拡大が心配なので、営業時間を短縮いたしました。
寒いこともあって、お向かいの薬局にも人が絶えません。
１５時閉店にいたします。ご迷惑おかけしますが、来店者も少ないので、よろしくお願いします。
下手な字だな。縁側ポカポカになってきた。今日は書写を勉強しよう
テレビ体操 骨盤底筋体操（まだ大丈夫と思う前にしておくのがいいみたいよ。女性も男性も）
朝・昼・晩 残り物ばかり、大豆ミートをコンニャクで煮たらまずかった。大豆ミートはしっかり味と香りをコーティングする必要がある。唐揚げみたいにね。
コロナ感染で、また清貧生活に戻りそうですが、三食食べられることに感謝して、余っても捨てないように努力。手を変え品を変え頑張るのです。
朝一番に消毒して、クイックルで床掃除
感染者が増えてビックリですが、きっと増えると思っていたので、悲しいけれど予想通りと言うところです。そんなわけで、しっかり消毒して、外出も人の少ない時間に、人のいない場所で買い物をして、マスクは二重にしています。
服までそんなに気を付けなくてもと言いますが、人と会った時間が長い時は、服は全部洗濯してお風呂に入ります。
この人はばい菌が帰ってきたという扱いです。リモートの時は、ちょと安心。大勢で会って食事をされた方が感染しないことを願います。この人の会社は新しいビルでサミットが中にあるので、人と接触は少ないのですが、電車が怖いので、わざわざ遅い時間に帰宅しています。ご飯はいらないというので、お風呂と湯たんぽだけは入れておきます。
店はそんなわけで、朗読の会の方以外は食事は出しません。月に３回位です。断って収入減ったのは残念ですが、気分的にはとても楽になりました。できないことはしないことに。
とは言っても、暇なので、一日の目標を決めて、今日は昨日の残りの味噌作りですが、営業中はできないので、中学の書写の教科書の勉強をしました。
夕食後 味噌作り再び
片づけているときに、挽肉器がテーブルに固定できると後で解った。それでも上から押さえないといけないから、左手は、ワクチン打った時のように痛くなった。
パルシステムの味噌セットで味噌を作ります。
去年は1キロ 今年は1キロと2キロ。今日は２キロ。
大きい鍋と中鍋で、ことこと煮ています。けっこう柔らかくします。
2時間ほど煮て、買い物から帰って、また煮てます。麹と塩を混ぜて、つぶした豆と混ぜてボールにします。容器に投げつけるように入れて、軽く塩をふって、お皿して完成。
ちなみに、このホーローの入れ物はホーローが剥がれて小さい穴があるのですが、捨てるにはもったいないので、今回はポリ袋の中に入れて作りました。サビが入ったらいやだから。豆をつぶすのは挽肉器を借りたけど、けっこう疲れる。すりこ木でつぶすなんてとても無理です。
2キロはめっちゃ疲れます。1キロをお勧めします。大豆1キロ・麹1キロ・塩400グラムです。
今朝は、布団の中で湯たんぽを抱えた時に、心臓のあたりがギクッツ！と痛かったので、体操なし。
いつも元気な人でも、寒さで血管が収縮するので注意しよう。
骨盤底筋体操は、立ってするのに変更。なんか効果ないので、それでもあわててトイレに駆け込むことはない。今日から、フィットネスは再開だそうだ。今朝の心臓痛の話をしたら、「私たちっていつ行くかもわからないよね」と言われた。そうか、いついってもいいように、毎日を楽しく生きようと思ったのでした。
今日もしっかり食べる。血液サラサラメニューがいい。
朝 昼 晩 キャベツスープにワンタン入れて コンニャクに柚子味噌
感染者が一気に増えて
11日（火）テレビ体操
手話サークルへ 鏡餅買わなかったけど、お餅入れておしるこ 一人で先にご飯、食事のあとも仕事しています。夕飯はフライパン１つで30分で作る。野菜はいろいろ使わないので、案外うまくいった。鯖は竜田揚げ
10日（月）テレビ体操
ランチのお客様は大変元気。気を使って疲れたが、楽しく集まってくれるのは嬉しい。
9日（日）テレビ体操 ストレッチ
ミサに行って駅で買い物と思ったが、駅は人が多いので、反対方向の公園の方のスーパーへ行ったから、ミサは行きませんでした。
8日（土）テレビ体操
お客様が見えると嬉しくて、ついついおしゃべり、「今日も話過ぎた！しまった！」話上手よりも聞き上手になるぞ！
七草がゆも作りすぎると次の日まで、冷凍もした
YouTube Miekoの書写 #90その２ 「天地」「春風」
「天地」は以前にも書いたが、あんまり上達していない。
次は太い筆で書いてみよう。
