体重減らす努力

寒くなるとどうしても食べたくなる。暖房費節約で炬燵に入ると運動量が減る。なんとか59キロ台に

耳石予防体操　テレビ体操　ストレッチ21分

　　

朝　昨夜の味噌汁に卵　おやつ　干し芋　晩　春巻き　食べ過ぎた

昨日のテレ朝は録画をして、玉川さんのそもそも総研を見た。嫌いなひとには申し訳ないが、海外の人が何をもとめて日本へ買い物にくるのかを空港取材、ただ円安だけではなかった。日本っていい国なんだなと思った。海外の外からみると日本は心優しい国なのだ。

 

おりがみしてみた

久しぶりなので、やり方忘れていて苦労しました。

　

ネルを新しいのに交換。

開店まえに一仕事

朝の片づけを終えて、洗濯も干して、いざ！屋根裏をチェック！　　

昨夜つかまえたら、どう処理するのか一生懸命検索したり、ゴミ収集一覧をみるが、どこにも書いてないので、こまったなぁと思いながら、頭から足先までよごれていいようにして、マスクして天井の板を少し開ける。スタンドと鏡でのぞく。？？あれいないよ。良かった。いなかった。一昨日から昨日にかけて音がしなかったから、侵入しなかったのかしら、しかし油断できない。とりあえず、ほっとしてベニヤ板を閉めて終了。

万が一捕まえたら、市に電話することにする。

今日は暑い、夏にもどったかのよう。しかし蚊はでないから、蚊取り線香なしで草むしり。トランペットを小さく刈り込んで、いつもの落ち葉はき。

いままで、ねずみ騒動は店の屋根の隙間に入った１匹だけで、10年ほど平和だったので、家周りをきれいにしておこうと掃除した。

処分頼まれた粗大ごみの整理。人形のショーケースは袋に入らないので、分解することにして、木枠をはずしたら、簡単に分解できたので、危険物にガラス、木枠は燃えるゴミに。

いい運動だ。昨日やっと衣替えをしたのですが、捨てられなかったパンツがはけるようになった。高かったのは捨てられなかったけど、捨てないで良かったということもあるね。まだちょときついので、頑張ってあと2キロやせよう。

しかし開店前に疲れてしまった。お客様ないので、のんびり編み物。

朝日の無料会員はやめて、日経の無料は速報などが聴けていいと思ったがメールがうるさいので、解約したNHKニュース防災とNHK＋で充分

クリスマスには、戦争終わりますように、人の命は国に関係なく大切なもの

きのうの玉ちゃん取材で、ロシアから日本に来た男性は、家族に会えて幸せそうだった。日本で仕事が見つかれば滞在できるそうだから、そうなるといいな。

やることがあるのがいいのかな

耳石予防体操　テレビ体操　落ち葉はき

　　

朝　ほうれん草スクランブルエッグ　昼　残りもの　晩　炊きたてご飯にこんな食事が美味しい

白菜はきのう作った即席漬け　柚はまだ高いから、塩昆布に

草むしり　アップルパイの生地づくり　パイも焼く。来店ないので、冷凍しながら使う。アップルパイ慣れてきたら、焦がしそうになってあわてる。

やりたくてできないことばかり

お礼のはがきを書くこと。書写。

行く手を阻む、家の補修。ペンキはがししたいが、草もとらなければならない。孫のセーターもまだまだだし、やることがあるのは喜ぶべきことか

ねずみほいほい　スプレー缶は屋根裏、床下にスプレーしたらもうない。しかし、けっこう匂いね。古い家だからだと思う。なぜか、この人の部屋は内側が張り替えてあるせいか密閉度が良いのか、匂いがない。良かった。

せっかく買ったのに、してないの！しかたないので、2枚ほど屋根裏に置いた。日本家屋はけっこういい加減で、屋根裏に入る所はベニヤ板。これをどかしたときに、古いほこりがドサッ！と落ち。掃除機かけたり大変。コードレスのスタンドが照明に役立った。ベニヤ板の上に新聞紙を敷いてホイホイを２枚敷く

昨夜、いつもの小さなチョコチョコ歩きがしなかった。でももし粘着板にいたらいやだし、とりあえず音がしないので様子見よう。

もしかかっていたらどうするか。以前１匹つかまえたことがある。粘着シートをゴミといっしょに出した。とても怖かった。もし見つかった時は平気だよ。

縁側でパソコンしていると、上を歩く音。急いで外にでて追い払う。なんだカラスか、ちょと神経質になっている。

もしペットで飼っている人がいたら申し訳ないm(__)m

 

 

 

野菜室の整理から

テレビ体操　2460歩　毎日枯葉掃き

　　

朝　昼　しっかり食べるので　晩はクリームシチュー　チャットでシチューだよとしらせると機嫌よく帰ってくる（けっこう扱いやすいときもある）

都内は感染者増えているので、油断大敵だが、今まで通りにしていれば大丈夫。

来週に５回目のオミクロンワクチン接種　ぼくはまだ

　あさイチは、同世代のお1人様生活の特集でした。これから高齢者になる方たちが先輩がたを訪ねるというのでした。

やはりそれなりに準備をしている人はいいようですね。それでも不安はあるようです。皆さん生き生きと生活しているのが頼もしく思いました。お1人様は増えるんだそうだ。

私は両親に幸せに育ててもらったことで充分幸せ、工夫次第で楽しく暮らせると思っている。大切なのは、何かあった時の準備。差し迫って必要なのは、かかりつけ医をもっていること。いつ呼ばれてもいいように日々楽しく自分らしく生きたい。

という訳で、本当は髪を切りにゆこうとおもっていたのですが、我慢することにした。シュシュも買ったのがあった。年金で頑張ってる方は偉い。私はアルバイト料もらっているのと両親の残した家にいることに感謝です。

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　　野菜を使い切るために野菜室の整理。サツマイモは蒸し器でふかしてスライスして干しました。

野菜をよくダメにするので、そちらも管理することに、買ってきたままのレタスはきちんと洗って入れなおす。

早回しモード

あさイチで、料理が美味しくなる方法をやっていたのですが、朝見られなかったので、

NHK＋で見る。最近若者は、時間がないと早回しで何本も見るというのを聞いていたが、ちょと早回ししてみた。けっこう見れるものだなと思った。忙しい人ではないが、さ～っと見たい時にはいいかもよ。みんなやっているのかな、私が初めてなのかもね。

 

毎日続けるのがいい

耳石予防体操　テレビ体操　火曜はラジオ体操第一第二

たった10分の体操ですが、体操していると、あれ？足の親指が痛かったのが、痛くないわ。お風呂で足の指もみもみをしたからでしょうか。股関節も治ってしまったし、ちょっとの体操がいいのかも。治らなかったら病院へと思うのですが、なんとか無事で助かってます。

寒くなってお米が美味しいので、体重が60キロにもどってしまいました。ただ内臓脂肪だけは減っています。食日記をつけていると、自分の食事の良いところ悪いところがわかります。野菜料理面倒ですが、昨夜のサツマイモ・コンニャク・魚はいいと気が付きます。

　  

朝　冷凍ほうれん草　昼　駅のパンやさん  晩 にゅう麺　月を見ながら

　上ってきた満月　撮影は難しい

手話サークル

出かける前に、今月２７日ミサの中の聖歌を３曲の歌詞を筆ペンで書く。久しぶりの書写だが、なんとか読めるように書けるのは嬉しい。そんなでちょと遅刻。

教会は今日は葬儀があるので、11時で終了。教会の隣にある信徒会館は葬儀があると、控室になったりするので使えなくなります。

６５７４歩

リュックに幼稚園の庭の柿をもらった（1袋4個100円）ので、柿いっぱいで重い。今日もお茶する勇気なくて、近くのドラッグストアで買い物して帰宅。

ねずみ退治

古い一軒家というのはなかなか大変です。

昨夜、屋根裏の音に気が付いたようです。このイラストちょと嫌ですが

ネズミほいほいを買ってこようと思う。

そうだね。というので

購入はしたのですが、なんか設置する勇気がありません。

とりあえずスプレーだけしておこう。設置は明日にしよう。

石鹸を使っていた母

　流しの石鹸です

パルシステムの台所液体洗剤を使っていますが、固形の石鹸にする。市販の中性洗剤。

もっと大きいと思ったのですが、小さいです。以前、もと夫の母がつかっていたのは、お弁当箱くらいで、となりに置いてあって、スポンジでこすってつけました。四日市は公害の町だったから、合成洗剤を使わなかったのだと思います。母は幼稚園の先生、父は高校の先生でした。母はが生まれるときに亡くなったので葬儀にでられなかった。やさしい母で、職業婦人らしく料理は苦手でした。料理学校に通っていましたから。

今のように携帯などありませんでしたから、夫への不満は手紙でやりとりしたことがあります。石鹸で茶碗を洗っていると母を思い出します。

春菊のサラダ美味しいよ

テレビ体操　鈴木大輔さんの「どすこい！どすこい！」楽しいね。

　　

朝　和食　昼　マフィンと🍓大福　晩　味噌おでん　めざし　サツマイモ

　

春菊は間引いたものは、味噌汁の上やサラダの上にのせて食べる

　店のケーキセット

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ちょっとだけ書写　

中学生書写に載っている小学生の漢字（楷書・行書）ボールペン

歩くと治った

不思議なことに股関節の痛みは治って、今度は足の指が痛い。痛いのも筋肉使ったということか

１２３６６歩

　　　

朝　昼　晩　朝昼兼用　ご飯美味しくて食べすぎるから晩はトースト

　教会の帰り道　「豆工房」焙煎専門の店で豆を買う

私の豆よりいいというので、早くから開いていたので、焙煎10分ほど待ちながらサービスの珈琲は東チモール・サンテモンテ　買ったのはインドネシアのマンデリンG1

意見の食い違い　屋根をネズミがうろついているからニンニク買ったと言ったら、唐辛子だよといい、そんなのは効かないよとのこと。ハクビシンかもしれないとか話しているうちに、意見が合わなくなった。

いやだなぁ、むかむかするけど、そうだ、好きなことして気を晴らそう。とタイ焼きたべて編み物をしていたら

珈琲を入れに来た。「🍓大福たべる？」と言ったら食べる。

意見が合わないときは、珈琲ブレイク♪

疲れていたのに、テレビで「天気の子」を見て夜ふかししてしまった。いまいちでした。

秋の紅葉をたのしむ散歩

教会墓地はこの上にあるが、坂の下に道に背中を向けているお地蔵様

近所の方とおしゃべりを楽しんだ。

この左側の道がもともとあった道で、右側は山になっていたそうだ。同世代の方だったので楽しくおしゃべりしました。あれ？井戸だ。お庭に井戸がありました。まだ使っているそうです。ポンプは新しくしたそうです。災害時には重宝するので、毎日水は使っているそうです。

初めてあった人との出会い。うれしかったなぁ、裏の中学校をしっているそうなので、近くにいらしたら寄ってくださいと別れたが、インドネシアにいたことがあって珈琲がとれる国と話されたので、朝買った珈琲もインドネシアだから、なんというか面白いものだなぁと思った。

朝のミサと追悼ミサ

７時のミサ　聖歌隊　神父さまは入口で出迎えてくださった。

　アドベントカレンダー 

クリスマス前の一か月、窓をめくって待ちます。カルディーコーヒーファームは楽しいのがある。

待降節第一主日１１月２７日（日）から、新しい式次第になるので、後半の練習（読み合わせ）をして帰る。

11月は死者の月なので、墓地で追悼ミサ。手話サークルで指導してくれた方のために午後の1時に墓地へ歩いて行く。

北にある教会　南にある墓地　その間にある我が家。だからずいぶん歩いた。

実家に帰ってきた頃、散歩を始めblogスタート、緑町にある墓地は散歩コースでした。まだ洗礼受ける前です。

緑町公園の上がカトリック八王子教会丸山墓地。以前より共同墓地の墓石に名前が増えている。亡くなった方より、もう名前を記入している人の方が多い。真ん中の芝生の上で簡単なミサをして、司祭は墓地を回って聖水をかけて回ります。（ちなみに長崎などは名前は金色になっている）

写真は撮らなかったので、古い写真。お寺も同じと思いますが、個人の墓地は跡継ぐ人がなくなって更地が増えています。その後、共同に入ります。十字架の所もプレートが並んで、十字架が小さくなっていた。

　　

共同墓地は大変お安いので、不謹慎ですが、ちょとお勧め。ただ生前に名前を刻んだりすると亡くなるまで維持費を払うようになります。だれも来ない人も毎年みんなでお祈りしてもらえます。

　今は移動されてしまったメイラン神父さまのお墓は好きでした。八王子にカトリックを広めた方です。手前のローズマリーをよくもらって、鶏のから揚げにそえたりしました。10年たつと変わってしまいます。緑も少なくなっています。

股関節が痛い

ラジオを布団の中で聞いて起きない。

リンドウの花のことをやっていたので、NHKのラジオはツイッターにフォローしているから画像をみたりしながらのろのろの朝

昨日から足の付け根が痛いので、なんでだろうと思っていたが、簡単体操で、後ろに布団をして楽な腹筋運動があるのですが、どうもこれが原因だというのが解った。なんだこれが原因か。

今日は屋根の上の小さな足音が気になる。軒をネズミが歩いているのかな、ハクビシンとは違うようで、ドキドキ怖かった。

テレビ体操

　

朝　コーンスープ　昼　干し柿と抹茶　ウルトラまんじゅう　晩はいらないそうなので、ラーメンの予定

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頭の体操にピアノの練習　まごとママに負けないように頑張ろう。

やはり孫の新しいキーボードはピアノタッチでキーが重たくていい。うちのはペラペラでキーもちょと足りない。先日家にあった古いピアノは処分したと妹に聞いて、もう一度弾いてみたかったな、象牙のキーでと思ったが、たいして上手なわけじゃないのにね。20年てあっという間です。

♪　紅玉も　砂糖まみれで　甘くなる　　　　

♪　太陽の　スポットあびる　トランペット　

♪　干し柿の　甘さに負けぬ　抹茶かな　　　　　にが～い

説明つけちゃいけないし、季語もないし、めちゃくちゃ俳句ですが、考えないよりはいいと思って続けています。

開店前に作る

アップルパイの中身　4個分を煮る

紅玉400グラムで1つのアップルパイ　砂糖150グラム

パルシステムの紅玉小さいので5個　砂糖をまぜて中火にかけ１５分煮る　のんびりNHK＋でレイチェルのお菓子作りを見ながら。

　　

あくをとって完成。4個分なので保存容器に4つに分けて冷凍します。

次は庭のラスベリーのジャム

　　　

収穫して洗って冷凍したラズベリーがたまったので、砂糖は半分の分量　あくがでるのでこまめにとって、トロッとしたらできあがり　最後にレモンを絞って入れる。

　ちょうどこの瓶に入った。残りをヨーグルトで食べちゃう。

今日は、以前いらしてたお客様が久しぶりにいらっしゃいました。ちょうどラズベリージャムをマフィンにのせて出したのですが、大変喜んでくれて、私も嬉しかった。