どすこい！どすこい！

耳石予防体操　忘れて、布団にもどってすることもある。最近は10セットというのもあるが、私は５セットを朝だけですが、めまいは全くありません。歩くときのふらつきは足腰を鍛える必要ありです。

テレビ体操　朝はいろいろすることがあるので、ＮＨＫ＋で。

鈴木大輔さんはとても元気。「ここがポイント！」足長いよ！

天付き体操とか、どすこい！どすこい！は楽しい

　　

朝 しっかりでも残した　昼 チョコレート　晩 鰯のあんかけ美味しい

帰宅が遅いというので、のんびり編み物。

お風呂もゆっくり入る。寝る前に湯たんぽ2個（私1個）いれてあげてさっさと寝る。近頃、終電ということはなさそうなので、心配しないで寝られるようになった。

朗読のランチ

今日は７名で食事しない方がいて６名のランチでした。

境のビニールシートを新しく変えて、パーテーションも新しいので透明になって少しはいい。

縁側は陽が入ると夏のように暑いので、座敷にセッティング。

　

黒米ごはん　鰯の野菜あんかけ　アボカドとトマト　ほうれん草は柚和え

抹茶シフォンケーキ　珈琲（紅茶）

鰯はパルシステムのフィレの冷凍。なかなか良かった。あんかけは好評。緑はケールですが苦いから残した人もいるわね。栄養を知ったら食べたわね。青汁に入っているもの。

今日から、無洗米はやめた。やっぱり研ぐ方が美味しい。余裕があれば玄米にしたいけどね

午後はひまでした。