１２月１０日（水）
妻が「最近右足が重苦しい感じがする。」と言う。これは去年私が発症した腰痛と感じが似ている。そこまでいかなくても腰椎に何か問題があるのではないだろうか。
そこで私が日頃実践しているリハビリエクササイズを妻に教えた。自己流のエクササイズだが、脊柱管狭窄症で座る事さへ困難だった私（去年１１月頃のブログを見てもらえれば分かります。）が、今では快速で山を歩き１０キロマラソンに出場する位回復した実証があるのです。
可能ならば「私はこれで脊柱管狭窄症を克服した」何てハウツウ本でも出版して一儲けしたいところだが、文才もコネも無いので今日は出血大サービス、このリハビリエクササイズをブログ上にて公表します。
１左手を伸ばした時は、右足を伸ばす。これを左右交互に実施（各５０秒間）
２お尻が落ちないよう注意、肩からつま先まで一直線になるよう意識する。左右の足交互に実施。（各５０秒間）
３無理に曲げず、左右の足交互に実施。（各約５０秒間）
４無理に曲げない。（約７５秒間）
５腹筋運動、腰を支点に浅い角度で実施。（約７５秒間）
６背筋運動、腰からつま先まで一直線になるよう意識、左右の足交互に実施。（各５０秒間）
以上６種類の運動で１０分もあれば終わります。これを毎日１回やれば、貴方の腰痛もきっと改善する事間違いなし・・・と思います。私の実例が、その効果を示しています。
「このエクササイズを実践したら悩んでいた腰痛から解放された。」何て方が今後現れたら、私の望外の喜びとするところです。そして「直ったお礼をどうしてもしたい。」何て方がもしおられたら、ブログにコメントをお寄せください。個別に対応させていただきますので。
