自分を肯定するための 言葉を用いる

　
　自分を肯定する言葉は、
　
　圧倒されるような感情の裏に、　苦悩に対して健康的に対処できる、
　
　愛情に満ちた自分が隠れていると　思い出させてくれます。
　
　以下の例で、　使ってみようと思うものに　チェックを付けて、
　
　自分でも考えてみましょう。
　
□　「いくらかの欠点はあるが、　それでも私はよい人間だ」
　
□　「私は自分自身と他の人のことを　大切に思っている」
　
□　「私はそのままの自分を　受け入れている」
　
□　「私は自分自身を愛している」
　
□　「私は善良な人間であり、　失格者ではない」
　
□　「私は充分であり、　完璧な人間などいない」
　
□　「私は自分の長所と短所を　両方受け入れている」
　
□　「私は自分がすることと　言うことに責任を持つ」
　
□　「私は望ましい人間に　近づいていっている」
　
□　「私は豊富な感情経験を持つ　敏感な人間だ」
　
□　「私は毎日　ベストを尽くしている」
　
□　「忘れてしまうこともあるが、　それでも私はよい人間だ」
　
□　「過去に過ちを犯したことはあるが、　それでも私はよい人間だ」
　
□　「私がここに存在していることには　それなりの理由がある」
　
□　「常に見えてはいないかもしれないが、　私の人生には目的がある」
　
□その他のアイデア　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　
　自分を肯定する言葉を　カードに書き、　家の中に貼ったりすることができます。
　
　その言葉を　頻繁に見れば見るほど、
　
　自分自身の考え方を変えるのに　役立つでしょう。
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より
　［星和書店の許可のうえ掲載］